膝蓋彎會顯老！每天躺著伸展60秒，改善膝痛腰痛還防跌倒 50 ...

文／石村友見 主圖來源／Shutterstock 內文圖片提供／《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練》采實文化舉凡站立、步行、跑步、坐著、跳躍、爬樓梯......，做這些日常動作時，肩負重責要務的部位就是「膝蓋」。

若膝蓋無法自由自在屈伸，根本沒辦法好好生活。

上下階梯時，如果不希望膝蓋疼痛的話，該怎麼做才好呢？↑主要出現萎縮現象的地方：髖關節、大腿、膝關節。

膝蓋是身體負擔最大的關節之一，例如在站立、步行、跑步、上下樓梯這些時候，承受最大「衝擊力」的部位就是膝蓋，而且也是負擔最大、可動域廣，容易一下子出問題的