喝水好還是氣泡水好？3大氣泡水迷思 - 天下雜誌

不過，雖然無味氣泡水的碳酸並不會傷害琺瑯質，請注意其他氣泡飲料（例如可樂）的酸性，因為它們有可能會影響口腔健康。

檢查一下氣泡水的標籤，如果你 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 天下雜誌出版 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日最熱 「不該太早放鴿」　鮑爾全球央行年會演說三大重點 健康關係 健康醫療 喝水好還是氣泡水好？3大氣泡水迷思 天氣轉熱、大家開始尋找美味（又健康）的水份補充方式之際，許多人也在問：氣泡水真的可以補充水份嗎？氣泡水能帶來與水相同的益處嗎？ 187179瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 黃維德 天下Webonly 發布時間：2018-07-14 187179瀏覽數 喝氣泡水有一點點像是偷吃步，因為它感覺起來真的很像含糖汽水。

美國疾病管制與預防中心建議，以氣泡水作為汽水等高熱量飲料的健康替代品，不過，它補充水份的效果，是否就和水一樣好呢？(看更多：白開水人生 一整個月不喝飲料會怎樣？) 市面上雖有許多品牌、口味和選擇，但這裡談的是沒有調味的氣泡水，亦即加壓溶入了二氧化碳的水。

創造氣泡、讓氣泡水感覺起來比水好喝很多的，正是二氧化碳。

網路上有不少與氣泡水和氣泡水不良副作用有關的迷思，接下來，我們也會破除其中幾個迷思。

迷思一：氣泡水會破壞牙齒琺瑯質 各位氣泡水愛好者，聽聽這個好消息！發表於《JournaloftheAmericanDentalAssociation》的研究指出，氣泡水的pH值約為5，並沒有低到足以侵蝕琺瑯質。

不過，雖然無味氣泡水的碳酸並不會傷害琺瑯質，請注意其他氣泡飲料（例如可樂）的酸性，因為它們有可能會影響口腔健康。

檢查一下氣泡水的標籤，如果你擔心口腔健康的話，最好選擇沒有添加調味、糖份和檸檬酸的氣泡水，因為它們最有可能會侵蝕牙齒。

迷思二：氣泡水會造成骨頭鈣質流失，有可能引來骨質疏鬆症 研究雖然顯示飲用汽水與骨頭的礦物密度下降有關，女性尤其如此，但這專指可樂，而非碳酸飲料。

反之，在另一項研究中，研究者請其中一群參與者每天飲用1公升的碳酸水，另一群每天飲用1公升的水，並持續8週，結果顯示兩個群組在骨頭密度流失上並沒有差異。

廣告 氣泡水補充水份的效果，就和水一樣好，覺得喝水口感太無聊，氣泡水也是個愈來愈熱門的好選擇。

迷思三：氣泡水補充水份的效果不如水 更多好消息：氣泡水補充水份的效果，就和水一樣好。

比較了水、氣泡水和其他熱門飲料（可樂、果汁、啤酒、茶和牛奶）後發現，它們補充水份的效果並沒有差異。

你或許聽說過，咖啡和茶會讓身體流失水份，但研究顯示，常喝咖啡和茶的人，在適量飲用這類飲料的情況下，身體並不會脫水。

事實上，一天喝3至6杯咖啡的人，身體內所含的總水量並不會出現變動。

咖啡因具有利尿或脫水效果，但在身體習慣了咖啡因之後，以咖啡和茶的形式固定攝取咖啡因，確實可以補充水份。

不過，透過茶或咖啡不固定地攝取咖啡因，就會產生脫水效果。

廣告 回頭談談氣泡水：美國農業部確實建議，用氣泡水替代含糖飲料，以減低肥胖的風險。

不過，運動之時應該選擇水而非氣泡水；氣泡水中的碳酸，可能會造成氣體累積，帶來脹氣或不適。

因此，如果你需要補充水份，當然可以選擇氣泡水。

它健康、可以補充水份，而且不會傷害你的牙齒或骨骼。

資料來源：HuffingtonPost 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #氣泡水 #白開水 #健康 你可能有興趣 THENATUREOFTIME｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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