職場霸凌英文怎麼說？遇到職場霸凌用四招保護自己！

針對性的玩笑make targeted jokes Skiptocontent 職場霸凌英文就是workplacebullying， 那怎麼樣的行為可以定義為霸凌呢？ 一起來看看五大霸凌行為以及四種應對方式， 在職場上要好好保護自己！ 霸凌是針對單一對象或特定群體做出針對性、帶有惡意的言語或行為。

職場霸凌顧名思義則是在職場上發生的霸凌行為，英文就是workplacebullying，而作出霸凌行為的人則被稱作workplacebully。

  常見的職場霸凌有以下幾種： TableofContents 1.針對性的玩笑maketargetedjokes2.指派過量工作assignexcessivework3.威脅或羞辱givethreatsorhumiliation4.過度關切個人績效monitorperformanceexcessively5.搶功勞takecreditforwork1.儘早發聲speakupearly2.記錄霸凌行為documenttheabuse3.工作之餘照顧自己takecareofyourselfoutsideofwork4.與主管／人資對談talktothesupervisor/HR 1.針對性的玩笑maketargetedjokes 同事間，難免都會開點無傷大雅的玩笑，但當玩笑明顯地針對某一人或群體的特徵、性格時，那麼它就會轉變為具有惡意及攻擊性的言語，被開玩笑的人心裡也必定會感到不舒服、甚至有被羞辱或尋開心的想法。

舉例來說，如果一個人一直朝著某一位特定同事的外表持續開玩笑，不過無論是否有意、好笑，一旦被取笑的人感到不悅，那麼這種玩笑就可以被視為霸凌。

Jay’stargetedjokesonJennaareintolerable.Wemustspeakupforher! Jay針對Jenna開的玩笑令人無法忍受。

我們一定要替她說話！ 2.指派過量工作assignexcessivework 初入全新環境的新人，適應新工作時需要一點時間是自然的。

新人一般都會有一段學習、訓練、讓日常工作上手的時間，也可能會接受相關教育訓練。

等到新人開始能夠獨自完成多數任務後，就會開始另一階段的考驗：接受任務指派並在指定時間內完成，並且需要符合特定期望。

然而，當某一個人被要求完成職責外的任務，且任務內容可能和日常業務毫不相干時，或是當你提出要求時，也沒有被給予相關資源或援助，那麼指派任務給你的人，很可能就是在進行霸凌的行為。

I’vebeenassignedexcessiveworkoverthelastfewmonthsandwasnotgivenanyhelp.Thisdefinitelyfeelslikebullying. 我最近被指派了過量的工作，但沒有任何人幫助我。

我一定是被霸凌了。

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當你的同事或上司對你進行口頭威脅或羞辱時，便是嚴重的霸凌行為。

無論言語暴力內容是否和工作表現、績效、或工作處理方式相關，當加害者以讓受害者不舒服的方式進行過度指責或是表達過度尖銳、不公的言論時，也可以視為言語霸凌。

Daneisabigbullyintheoffice.Hewouldgivethreatsandhumiliationtowhoeverdoesn’tdowhatheasks. Dane是辦公室裡的大惡霸。

只要誰不照著他的話做，他就會威脅甚至羞辱對方。

Mysupervisorhumiliatedmeinfrontofthewholeoffice.What’sworse,Ididn’tfightbackinthefirstplace! 我的主管在全辦公室的人面前大聲地羞辱我。

更糟的是，我當下竟然沒有第一時間反擊！ 4.過度關切個人績效monitorperformanceexcessively 如果主管在沒有明確理由的狀況下多次要求和你會談，或是過度頻繁地審核、檢視你的工作狀況，也能被視為霸凌的一種。

這樣的監視不僅對於提升績效沒有顯著效果，更有可能會因過度施壓而使員工表現失常，心裡也同時會承受極大的不安與壓力。

Jennifermonitorsmyperformanceexcessively;Idon’tthinkshetrustsmetodowellatworkatall. Jennifer過度監視我的工作績效；我覺得她完全不信任我能夠在工作上有好表現。

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這樣的行為不僅讓努力的人感到冤枉，更會剝奪他的成就感或是改進的機會。

Ican’tbelieveKarentookcreditfortheworkIspentmonthson!Shehadzerocontributiontoit! 我真不敢相信Karen把我努力了好幾個月的報告功勞攬到自己身上！他對這份報告完全沒有任何貢獻！ 如果在職場上遭遇這些霸凌行為，身為受害者，應該要怎麼面對呢？以下列出幾種可能的處理方式，讓我們一起勇敢站出來，抵抗不公平的對待，勇敢地為自己爭取應得的待遇！ 1.儘早發聲speakupearly 一旦察覺自己可能被霸凌，就應儘早為自己發聲，就可以有效杜絕這類事情發生，讓自己不要變成霸凌的長期受害者。

當被不正確方式對待時，應第一時間向對方表達自己的不滿，並且用理性、平和的態度進行溝通。

最理想的狀態是，雙方坐下來談話，理解彼此的想法，留空間讓犯錯的人道歉，並協商出一個最理想的共事方式。

如果可以有中立第三者在場會是更好的。

IamgladthatIspokeupagainstthemistreatmentfrommyboss.IbelieveIearnedothers’respectbydoingthat. 我很開心自己勇敢對於老闆的苛待發聲。

我想我也獲得了其他人的尊重。

2.記錄霸凌行為documenttheabuse 如果沒有辦法在第一時間意識到自己已經成了霸凌受害者，或是當對方態度惡劣、拒絕溝通時，就可以把霸凌發生的時間、地點、涉及人物以及所以相關細節記錄下來，作為自保，並有助日後釐清。

Insteadofreactingtothebullyingrightaway,Jendecidedtodocumenttheabuseincidentsandgatherevidenceforalatertime. Jen沒有立即對霸凌行為有所反應，而是決定要記錄相關事件並為往後搜集證據。

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所以在工作以外的時間，更應該好好照顧自己。

充分休息，讓自己慢慢從傷害中復原，必要時也可以尋求專業的協助，幫助自己了解發生在自己身上的這件事代表了什麼含義，而身為受害者又可以如何面對。

Withalltheunfairtreatmentgoingonintheoffice,youshouldtakecareofyourselfoutsideofworktohaveenoughenergytofightit. 在經歷過辦公室內所有不平等的對待後，你應該在工作之餘好好地照顧自己，才能累積反擊的能量。

4.與主管／人資對談talktothesupervisor/HR 對付職場霸凌最好的方法，就是找到公司內較有話語權、能夠介入處理的人。

這個人可以是直屬主管、高階主管，或是人力資源部門的同事。

找到合適的對象，並尋求協助，除了能夠解決霸凌狀況，也有助於提升並改善職場文化。

Aftercommunicationwiththebullyfailed,Idecidedtotalktomysupervisortogetthematteroverwith. 和惡霸溝通失敗後，我決定和主管談談，把這件事情解決。

了解可能的職場霸凌行為之後，可以先自我檢視，看看自己是不是不小心成了霸凌者，然後及早改變自己的作為。

身邊如果有人是霸凌的加害或是受害者，也能夠適時提供建議或協助了！如果不幸遭遇不公平對待，記得要清楚辨識不合理之處，勇敢為自己站出來，並協同他人的協助，努力為自己爭取應有的對待！ 【職場英文】同場加映：看完職場霸凌的相關文章，一起看看更多職場英文內容吧！ 「背黑鍋」的英文是什麼？用英文聊聊職場黑暗面！ 同事「管太寬」的英文怎麼說？盤點職場上各種令人無奈的同事！ 出社會前必看！5部經典職場電影英文金句給你踏入職場的勇氣     VoiceTubeHero讓你自學英文也能輕鬆進步，任何程度都適用！ 免費體驗課程>>>https://herov3.page.link/rK6c 文/VoiceTube看影片學英語 圖/Shutterstock 【更多文章】【TED】小心你的網上生活，那都將成為你一輩子的紋身【職場英文】向職場性騷擾說不！10個關鍵字你一定要知道！什麼是「取消文化」？被取消名人及文化特色全介紹！ 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ Trending: 字母A到Z開頭女生英文名字大集合，中文翻譯意義一次了解！ 別再說“Iamboring”！這十種最常見的英文錯誤你中了幾個？ 【推薦】看什麼影片學英文？十個你不能不知道的英文學習YouTube頻道！ 信件結尾除了用Bestregards，你還有更多用法！七個實用英文結尾用語 英文商業email寫法秘訣 Recent: 【職場英文】善用九型人格，透徹分析職場心中心人格！ 2022年03月07日 家中同樂不可少！NintendoSwitch多人遊戲獨家推薦！ 2022年03月03日 【節日英文】婦女節由來和英文單字介紹，探討各國怎麼慶祝婦女節！ 2022年03月02日 跳舞也能學英文？一起來認識Voguing和相關單字！ 2022年03月01日 【職場英文】善用九型人格分析，掌握知己知彼的職場讀心術！ 2022年02月28日