職場霸凌英文怎麼說?遇到職場霸凌用四招保護自己!
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針對性的玩笑make targeted jokes
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職場霸凌英文就是workplacebullying,
那怎麼樣的行為可以定義為霸凌呢?
一起來看看五大霸凌行為以及四種應對方式,
在職場上要好好保護自己!
霸凌是針對單一對象或特定群體做出針對性、帶有惡意的言語或行為。
職場霸凌顧名思義則是在職場上發生的霸凌行為,英文就是workplacebullying,而作出霸凌行為的人則被稱作workplacebully。
常見的職場霸凌有以下幾種:
TableofContents
1.針對性的玩笑maketargetedjokes2.指派過量工作assignexcessivework3.威脅或羞辱givethreatsorhumiliation4.過度關切個人績效monitorperformanceexcessively5.搶功勞takecreditforwork1.儘早發聲speakupearly2.記錄霸凌行為documenttheabuse3.工作之餘照顧自己takecareofyourselfoutsideofwork4.與主管/人資對談talktothesupervisor/HR
1.針對性的玩笑maketargetedjokes
同事間,難免都會開點無傷大雅的玩笑,但當玩笑明顯地針對某一人或群體的特徵、性格時,那麼它就會轉變為具有惡意及攻擊性的言語,被開玩笑的人心裡也必定會感到不舒服、甚至有被羞辱或尋開心的想法。
舉例來說,如果一個人一直朝著某一位特定同事的外表持續開玩笑,不過無論是否有意、好笑,一旦被取笑的人感到不悅,那麼這種玩笑就可以被視為霸凌。
Jay’stargetedjokesonJennaareintolerable.Wemustspeakupforher!
Jay針對Jenna開的玩笑令人無法忍受。
我們一定要替她說話!
2.指派過量工作assignexcessivework
初入全新環境的新人,適應新工作時需要一點時間是自然的。
新人一般都會有一段學習、訓練、讓日常工作上手的時間,也可能會接受相關教育訓練。
等到新人開始能夠獨自完成多數任務後,就會開始另一階段的考驗:接受任務指派並在指定時間內完成,並且需要符合特定期望。
然而,當某一個人被要求完成職責外的任務,且任務內容可能和日常業務毫不相干時,或是當你提出要求時,也沒有被給予相關資源或援助,那麼指派任務給你的人,很可能就是在進行霸凌的行為。
I’vebeenassignedexcessiveworkoverthelastfewmonthsandwasnotgivenanyhelp.Thisdefinitelyfeelslikebullying.
我最近被指派了過量的工作,但沒有任何人幫助我。
我一定是被霸凌了。
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3.威脅或羞辱givethreatsorhumiliation
除了具體行為,職場霸凌也包含言語暴力(verbalabuse)。
當你的同事或上司對你進行口頭威脅或羞辱時,便是嚴重的霸凌行為。
無論言語暴力內容是否和工作表現、績效、或工作處理方式相關,當加害者以讓受害者不舒服的方式進行過度指責或是表達過度尖銳、不公的言論時,也可以視為言語霸凌。
Daneisabigbullyintheoffice.Hewouldgivethreatsandhumiliationtowhoeverdoesn’tdowhatheasks.
Dane是辦公室裡的大惡霸。
只要誰不照著他的話做,他就會威脅甚至羞辱對方。
Mysupervisorhumiliatedmeinfrontofthewholeoffice.What’sworse,Ididn’tfightbackinthefirstplace!
我的主管在全辦公室的人面前大聲地羞辱我。
更糟的是,我當下竟然沒有第一時間反擊!
4.過度關切個人績效monitorperformanceexcessively
如果主管在沒有明確理由的狀況下多次要求和你會談,或是過度頻繁地審核、檢視你的工作狀況,也能被視為霸凌的一種。
這樣的監視不僅對於提升績效沒有顯著效果,更有可能會因過度施壓而使員工表現失常,心裡也同時會承受極大的不安與壓力。
Jennifermonitorsmyperformanceexcessively;Idon’tthinkshetrustsmetodowellatworkatall.
Jennifer過度監視我的工作績效;我覺得她完全不信任我能夠在工作上有好表現。
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5.搶功勞takecreditforwork
當主管或同事把你努力工作的成果歸功於自己,把你從報告上除名,或是在直屬長官面前聲稱成果是自己的心血時,也可視為霸凌的表現。
這樣的行為不僅讓努力的人感到冤枉,更會剝奪他的成就感或是改進的機會。
Ican’tbelieveKarentookcreditfortheworkIspentmonthson!Shehadzerocontributiontoit!
我真不敢相信Karen把我努力了好幾個月的報告功勞攬到自己身上!他對這份報告完全沒有任何貢獻!
如果在職場上遭遇這些霸凌行為,身為受害者,應該要怎麼面對呢?以下列出幾種可能的處理方式,讓我們一起勇敢站出來,抵抗不公平的對待,勇敢地為自己爭取應得的待遇!
1.儘早發聲speakupearly
一旦察覺自己可能被霸凌,就應儘早為自己發聲,就可以有效杜絕這類事情發生,讓自己不要變成霸凌的長期受害者。
當被不正確方式對待時,應第一時間向對方表達自己的不滿,並且用理性、平和的態度進行溝通。
最理想的狀態是,雙方坐下來談話,理解彼此的想法,留空間讓犯錯的人道歉,並協商出一個最理想的共事方式。
如果可以有中立第三者在場會是更好的。
IamgladthatIspokeupagainstthemistreatmentfrommyboss.IbelieveIearnedothers’respectbydoingthat.
我很開心自己勇敢對於老闆的苛待發聲。
我想我也獲得了其他人的尊重。
2.記錄霸凌行為documenttheabuse
如果沒有辦法在第一時間意識到自己已經成了霸凌受害者,或是當對方態度惡劣、拒絕溝通時,就可以把霸凌發生的時間、地點、涉及人物以及所以相關細節記錄下來,作為自保,並有助日後釐清。
Insteadofreactingtothebullyingrightaway,Jendecidedtodocumenttheabuseincidentsandgatherevidenceforalatertime.
Jen沒有立即對霸凌行為有所反應,而是決定要記錄相關事件並為往後搜集證據。
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3.工作之餘照顧自己takecareofyourselfoutsideofwork
如果不幸變成霸凌受害者,除了自保之外,心靈上也會需要很大量的精力,才足以消化這種傷害。
所以在工作以外的時間,更應該好好照顧自己。
充分休息,讓自己慢慢從傷害中復原,必要時也可以尋求專業的協助,幫助自己了解發生在自己身上的這件事代表了什麼含義,而身為受害者又可以如何面對。
Withalltheunfairtreatmentgoingonintheoffice,youshouldtakecareofyourselfoutsideofworktohaveenoughenergytofightit.
在經歷過辦公室內所有不平等的對待後,你應該在工作之餘好好地照顧自己,才能累積反擊的能量。
4.與主管/人資對談talktothesupervisor/HR
對付職場霸凌最好的方法,就是找到公司內較有話語權、能夠介入處理的人。
這個人可以是直屬主管、高階主管,或是人力資源部門的同事。
找到合適的對象,並尋求協助,除了能夠解決霸凌狀況,也有助於提升並改善職場文化。
Aftercommunicationwiththebullyfailed,Idecidedtotalktomysupervisortogetthematteroverwith.
和惡霸溝通失敗後,我決定和主管談談,把這件事情解決。
了解可能的職場霸凌行為之後,可以先自我檢視,看看自己是不是不小心成了霸凌者,然後及早改變自己的作為。
身邊如果有人是霸凌的加害或是受害者,也能夠適時提供建議或協助了!如果不幸遭遇不公平對待,記得要清楚辨識不合理之處,勇敢為自己站出來,並協同他人的協助,努力為自己爭取應有的對待!
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文/VoiceTube看影片學英語
圖/Shutterstock
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