【運動好習慣】游泳好處多增強抵抗力愈早學愈聰明？ - 香港01

游泳醫哮喘？ 規律運動對於維持免疫平衡非常重要。

游泳屬於帶氧運動，有助提升心率和力度，強化心血管系統的機能 ... 港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像健康Easy更多服務登入港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像健康Easy港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊活動好去處社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界健康Easy健康醫師Easy醫美Easy銀髮族請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像健康Easy其他服務訂閱《香港01》周報即時體育【運動好習慣】游泳好處多　增強抵抗力　愈早學愈聰明？【運動好習慣】游泳好處多　增強抵抗力　愈早學愈聰明？體育即時體育即時體育特約內容【運動好習慣】游泳好處多　增強抵抗力　愈早學愈聰明？撰文：王玥晨出版：2021-12-2706:00更新：2021-12-2706:00「香港女飛魚」何詩蓓在東京奧運兩度奪銀，之後更於世界錦標賽奪金，並打破世界紀錄，游出歷史一頁，成為全城熱話。

不過，原來她最初習泳只為學習求生技能，更曾覺得游泳沉悶，直到於泳班中認識了不少朋友，才漸漸對此產生熱情。

隨着兩個比賽帶動運動熱潮，不少家長因此為小朋友安排游泳課，藉以鍛鍊體魄，擴闊社交圈子。

加上海洋公園水上樂園在幾個月前開幕，但要懂游泳方可玩得盡興又安全。

其實游泳好處多多，不只能強身健體，更是最受香港人歡迎的運動之一。

規律運動對於維持免疫平衡非常重要，有效提高人體的免疫能力。

游泳醫哮喘？規律運動對於維持免疫平衡非常重要。

游泳屬於帶氧運動，有助提升心率和力度，強化心血管系統的機能，從而減低患上心臟病的風險。

換氣的動作有助提高呼吸深度，增強肺活量。

而上下水的溫差適應，亦可增強身體自我調節的功能，對促進血液循環，以及提高人體的免疫能力均有不錯的效果，所以不少哮喘與鼻敏感患者會選擇透過游泳增強體質。

鍛鍊身體提升柔韌度有沒有發現游泳選手肩寬腰細，肌肉比例恰到好處？游泳是一種全身性運動，透過划水可鍛鍊手臂與肩背的肌肉，踢腿則運用到臀部與雙腿，而保持平衡時便利用到核心肌肉群。

加上水的阻力比空氣大800倍，有助減輕運動時對關節與肌肉造成的壓力，所以相對其他運動，游泳者可於身體承受負荷較少的情況下，改善肌肉線條，鍛鍊身體的柔韌性。

游泳能促進神經系統發展，提升大腦功能，尤其對小朋友的腦部發育大有裨益。

求生必備之技游泳不只是一項運動，更是重要的求生技能。

不諳水性易生危險，尤其於炎夏，有機會因一時興起戲水而忽略了危險性。

新聞報導中不時出現遇溺的消息，即使於救生員當值的泳池亦曾發生意外，所以學懂泳術便會更安全。

此外，游泳能促進神經系統發展，提升大腦功能，尤其對小朋友的腦部發育大有裨益。

而泳後的洗澡與收拾時間，正是他們練習自理的好機會。

賽馬會小學生習泳計劃香港的水上活動種類繁多，繼滑水、浮潛後，近年興起一股獨木舟熱潮，不少人都會趁周末以獨木舟前往西貢附近的海島，享受自然生態遊。

加上海洋公園全新水上樂園全年無休，四季都可體驗各種水上活動的樂趣。

然而參與所有水上活動的基本便是懂得游泳，許多基層市民卻因為不懂游泳，而未能體驗箇中樂趣。

（資料及相片由客戶提供）香港賽馬會游泳feed