【運動中常見的下肢受傷！】風鈴內訓

運動拉傷和健身疲勞損傷佔所有肌肉損傷的90％，並由非接觸性機制而出現， 而腿後腱肌群和內收肌群損傷佔足球傷害的50％以上。

跳至主要內容 選單 下肢傷害是所有運動中最容易受傷部位，今天內訓由宜蘭店教練WAYNE教練教大家如何避免運動中常見下肢受傷的狀況。

運動拉傷和健身疲勞損傷佔所有肌肉損傷的90％，並由非接觸性機制而出現，而腿後腱肌群和內收肌群損傷佔足球傷害的50％以上。

腿後腱肌群受傷分析： 踢球後必須做高強度的離心收縮，短跑衝刺中需要非常大的離心需求去穩定膝蓋及骨盆，而骨盆前傾、交替抑制、肌力失衡是造成腿後腱肌群主要受傷原因。

內收肌群受傷分析： 內收肌群在於左右切換方向的運動，而在外展和外旋的角度下瞬間煞車，做離心收縮時，容易造成受傷的缺乏下肢張力肌力失衡。

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