2022最新14款「益生菌推薦」！維持腸道健康的必備品

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WH訪問了家芸營養師，整理了7個較常見的益生菌好處：幫助消化和吸收營養。

腸道提升免疫力、降低感染和感冒的風險。

緩解腸道症狀，例如：急性腸胃炎、腸躁症、舒緩腹瀉、便秘等。

改善過敏體質，例如：過敏性鼻炎、異位性皮膚炎。

幫助合成維生素D、維生素K，預防骨質疏鬆、優化凝血功能。

增加運動表現。

幫助減重。

【WH專家說】不只改善便秘！「益生菌」還能舒緩情緒壓力、改善過敏體質...每天早上空腹吃效果最好醫師親揭4大「蜂膠」功效，吃對天然保健食品才能增強免疫力 廣告-內文未完請往下捲動 益生菌怎麼吃最有效？ MariaTebryaevaGettyImages 每天補充益生菌很重要！益生菌和免疫細胞可以密切合作，保護整個腸道的健康，家芸營養師補充說：「三天吃一次是沒有效果的，因為好菌吃下去後也是會被代謝掉的。

」所以維持腸道健康最簡單的方法就是每天補充益生菌。

益生菌什麼時候吃效果最好？ ElenaNechaevaGettyImages 益生菌是活的微生物，它們會怕酸、怕鹼、怕高溫。

所以一般會建議飯後補充，是因為食物會稀釋胃酸，提高益生菌通過胃酸到達腸道的機率。

養養師說明：「益生菌若有經過特殊的『包埋技術』，能通過胃酸、膽鹼等消化液而不被破壞，就沒有規定什麼時間吃了，但我會建議每天早上空腹配溫水吃。

」因為早晨消化道內沒有過多食物殘渣，同樣也可以增加益生菌到達腸道的機率。

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