核心肌群訓練圖解（上） | 文章| 運動筆記

你知道身體的能量產生與傳導都必須先從核心肌群啟動開始嗎? 如果成績一直卡住, 很可能是核心基礎就不穩固的原因。有些人伸個腰或是睡個覺都可能出現肌肉拉傷, ...

想看訓練的成效，可以用訓練核心肌群運動的「進階版」來檢測，動作包括考驗脊柱底的抗伸展（防止下背塌陷、凹折）、抵抗旋轉（防...

核心肌群訓練圖解（上） · 1. 坐姿提腿. 坐姿雙腳直膝併攏腳尖朝上平放，雙手置放於身體兩側地面，將雙腳直膝併攏提腿離地約30公分高，可提腿後持續靜止10 ...

滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點. 書籍類別：運動/健康/養生. 作者：Sam Woodworth 著, 謝靜玫譯. 書號：FS972.

書名：強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！，原文名稱：Anatomy of Core Stability，語言：繁體中文，ISBN：9789863710165，頁數：160，...