Dcard 益生菌最推薦!! 益生菌8款超夯試吃大評比- 娘家/ Vitabox ...

2021年PTT、Dcard 益生菌最推薦!! 益生菌8款超夯試吃大 ... 因此這次我都是選擇吃腸道相關的益生菌：嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、乾酪乳酸桿菌等～. Bunny's邦妮快樂生活❤️FunLife 跳到主文 平常喜歡旅行、追劇、分享一些新東西！ 有了孩子之後~變得很注重孩子的教育與健康 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Jun03Thu202117:59 2021年PTT、Dcard益生菌最推薦!!益生菌8款超夯試吃大評比-娘家/Vitabox/葡眾/一家人/白蘭氏/果物配/三得利 最近生完二寶之後，便秘的狀況逐漸嚴重，我的大寶5歲也有便便的問題ＱＱ 所以開始研究益生菌，想改善腸道的狀況，增加便便的次數。

當然也有開始多喝水、吃菜跟水果，增加腸道的蠕動。

想要雙管齊下的改善腸道的健康 不然每次大寶都說便便痛痛，身為媽媽的我看了也是很捨不得ＱＱ 所以一口氣買了很多益生菌產品來吃， 吃了八個月～～～也剛好整理成一個心得分享。

之後再補照片上來打的好累ＱＱ   為什麼要吃益生菌？ 因為現代人的飲食～多油多鹽多炸物又少蔬果，很容易讓身體處在發炎的狀態下，導致腸道卡卡不順。

一個健康的人體內，有超過10～30兆的益生菌和酵母在腸道中，補充益生菌可以減少腸道壞菌的數量，讓腸道維持酸性，有助於腸道蠕動，進而維持消化系統的健康，讓便便暢通不卡卡。

  👉嬰幼兒：出生五個後，開始吃副食品時就可以少攝,增加腸道的益菌。

可以加在奶粉中但溫度要低於40度或是果汁裡面。

市面上是有耐熱得益生菌。

要看看廠商的標示與說明，但熱還是會影響到益生菌的活性，因此我都會盡量放在果汁或是一般水裡面。

  👉外食族：三餐在外,油膩、蔬果攝取不足,都容易有腸胃的困擾。

👉中老年人：随著年齡增加，人體腸道有益的益生菌會不斷減少，需要靠食品補充   益生菌怎麼吃？何時吃？ 這一點我看網路上有很多不同的建議： 1.建議飯前使用，原因在於空腹時，胃部排空約1小時，益生菌能較快速到達腸道駐紮，達到整腸的作用 2.睡前吃，因為每個菌種喜歡的酸鹼環境不同，吃完飯後可能也會改變腸胃的酸鹼度。

  邦尼自己是睡前吃的這一派，因為白天吃太多的東西，有太多東西在腸胃裡面需要被處理，都有可能會影響到益生菌的進駐，也有可能會吃到不適合跟益生菌一起吃的食物。

但如果是睡前的話腸道相對比較乾淨，也比較可以讓好菌在腸道扎營。

（前提是沒有吃宵夜😂😂😂或是吃完隔2-3小時）   益生菌不能跟什麼一起吃？ 建議益生菌搭配40度以下的水吃， 盡量不要和抗生素、咖啡、茶等一起吃。

如果要一起食用的話建議間隔一個小時，不然有可能會影響益生菌的生長狀況。

  益生菌要吃多久？會有依賴性嗎？ 一般為了要排便順暢的話，建議吃2~3個月，就會有感。

如果是為了調整體質的話則需要吃6-8個月，就會有感。

因為腸道很需要益生菌，只要維持健康的生活作息與飲食（多蔬菜水果、不要吃油炸烤等食物）， 消化道內的菌叢仍然會維持平衡。

但如果壓力過大或是飲食不正常的話，菌叢就可能會再次失衡。

老年人的話，則是因為腸道內的好菌會隨著年紀增長而流逝（就跟膠原蛋白、鈣等類似）， 因次都還是建議如果無法從正常的食物攝取足夠量的話，還是會需要定期的補充。

  邦尼自己是因為帶小孩實在作息太不正常ＱＱ畢竟有兩寶要顧，二寶也還不會睡過夜， 壓力實在有點大，所以後來是決定長期定期補充。

  益生菌挑選的關鍵重點 重點1-挑選有效的菌株/菌種 挑選益生菌，我的第一關都是先看菌種，因為有很多菌種都是吃了沒用的便宜腸球菌，例如：乳酸芽孢菌等....這種會在胃裡被消化掉， 因此就算是吃了5000億株...也都是沒啥用.....。

就是一種白吃菌種，吃了也是白吃ＱＱ還浪費錢.....。

所以第一關絕對是要有效菌種！   而益生菌的菌株有分很多種，邦尼是傾向選擇有編號、專利的菌株， 菌株的編號就像是識別碼一樣，可以很清楚的讓我們知道吃下去的是哪一家廠商所做的以及功用，安定性和研究都比較多，相對下來比較有保障， 不然要長期吃下肚的話，我也是會怕怕的餒>< 畢竟我也是有小孩要顧的呀ＱＱ 另外是不同菌株的效果不同，例如：GR-1是吃私密處的菌數平衡維持、LP33是吃鼻子過敏、LGG則是吃皮膚的菌株。

同時也不是菌株的種類越多越好，過量的種類可能會抑制競爭。

因此這次我都是選擇吃腸道相關的益生菌：嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、乾酪乳酸桿菌等～   重點2-是否有包埋技術 如果第一關的菌種過了的話，第二關則是看是否有包埋技術。

因為益生菌要抵達腸道前，會需要通過酸鹼、溫度等關卡....。

所以要維持益生菌的存活率，需要有透過專利的包埋技術處理過，才能夠讓好菌直達腸道，不會被胃酸等破壞。

因此如果沒有包埋的話，儘管市面上標榜4500億的菌數，也是都會被殺光光，不會有效果的   幫大家整理一下前兩關的大重點： 1.菌種一定要有效，不能是無效菌種 2.一定要有包埋技術，不然吃了再多都是白搭 如果看到這兩關沒有過的話，就是用力的把商品放回架上！！！！千千萬萬不要浪費辛苦錢買！！！！ 以前還沒研究益生菌之前，是益生菌小白兔><   【Vitabox】-LP28超有感複合320億益生菌+SOD蔬果酵素（第四代）   這個整體來說是ＯＫ～成分乾淨無添加物，我會給孩子吃～ 但邦尼覺得有小疑慮的是：因為別的品牌一包裡面大多是1.5公克起跳，但膠囊能夠裝載的容量很少。

一天我都會吃到四顆，相對之下我一包大概7.5天就吃完了。

另外是要弄給大寶的時候我會添加在果汁裡面～要拆解膠囊覺得有點麻煩跟浪費..... 所以不會再回購>< 覺得有點貴   【葡眾】-康貝兒益生菌 這個是以前我還沒嫁人的時候，我媽就會買給我吃的 所以算是吃了一段時間～但我後來才發現～～夭壽～～他好貴ＱＱ 另外的話就是這款的腸球菌也用的比例很高，也有很多不必要的添加。

我自己現在是不會再購入～而且他現在好像也是改版成不一樣的名字了 但我自己是覺得.....不ＯＫ因為菌種用的太多了，有些又是未經驗證研究的有效菌種， 一包也只有1.5公克.....那我不如把錢拿去買含有有效菌種更多公克數較足夠的產品....。

ＱＱ 不要花冤望錢啊～～～～ 我也不會給孩子吃   【一家人】--益生菌   這個是現在火紅的一家人益生菌，火紅程度大概跟娘家差不多～ 但仔細看完成分後，我不會給我的孩子吃ＱＱ 就媽媽自行吃下肚.... 也不會再回購 (天啊~請廠商大人大量不要跟小女子計較~>