[請益] 改善消化的益生菌 - PTT 問答

營養師輕食300億機能益生菌2. sakuyo比菲德氏菌+乳寡醣3. 健康力益暢敏益生菌想問下這幾款有人在長期食用的嗎? 真心希望可以找到好菌改善我的便秘困擾 ... Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [請益]改善消化的益生菌 看板:beautysalon， 時間:2022年01月27日， 作者:dukelinw 從小就長期備受便秘、脹氣困擾… 甚至印象很深刻小時候曾經坐在馬桶上因為大便卡住出不來而大哭 大家建議的各種方法幾乎都試過了 每天水一定灌滿2000cc、喝優酪乳、多蔬果與充分運動都還是宣告無效 之前一直覺得益生菌要長期吃花費其實不便宜 但年紀到了後發現健康還是最重要啊!!到時健康沒了反而要花更多錢 有稍微做了下功課針對改善消化與腸道機能的多屬比菲德氏菌、乾酪乳桿菌跟鼠李糖乳桿 菌 目前查到這幾款益生菌似乎較能對症下藥 1.營養師輕食300億機能益生菌 2.sakuyo比菲德氏菌+乳寡醣 3.健康力益暢敏益生菌 想問下這幾款有人在長期食用的嗎? 真心希望可以找到好菌改善我的便秘困擾 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.99.108(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1643282561.A.576.html 1F→anils:攝取的油脂有足夠嗎？218.166.115.10501/2719:39 有哦～都會攝取油脂 之前在減肥吃很清淡便秘更嚴重 後面有被朋友叮嚀適量攝取好的油脂很重要 但還是一樣沒排便QQ 2F推serene469:易脹氣奶類也要減少攝取能試表飛鳴或220.136.179.8101/2720:14 3F→serene469:wakamoto220.136.179.8101/2720:14 感謝推薦！ wakamoto我媽有買～～～ 但一樣對我無效>< 4F推qi3qi3:油脂也很重要喔111.242.43.24901/2720:43 ※編輯:dukelinw(36.230.206.77臺灣),01/27/202220:57:34 5F→oguesto:久坐也容易排便困難檢查一下生活形態說111.82.255.6901/2721:18 6F→oguesto:不定能改善(看一天大概走多少步111.82.255.6901/2721:18 7F推treefrog:推妙利散49.217.237.24201/2721:29 8F推kelvinlight:青菜吃太少了吧1.200.188.9001/2721:34 9F→kelvinlight:水份攝取不夠1.200.188.9001/2721:35 10F→weiweiarno:水可能增加至2500-3000；可以試試每27.240.186.18701/2722:01 11F→weiweiarno:天空腹喝1-2茶匙的油(可以買一些好的27.240.186.18701/2722:01 12F→weiweiarno:油),但要長期才看得出效果。

27.240.186.18701/2722:01 13F推yuinami:久坐真的超容易便秘，下班可以的話多走114.32.32.8701/2722:26 14F→yuinami:動114.32.32.8701/2722:26 15F推MiLUu:我現在是吃妙立散還行123.195.47.401/2722:45 16F推rostar0626:感覺看醫生比較有用42.72.210.21901/2722:47 17F推a15013707:早餐店奶茶治便祕114.24.99.24801/2723:01 18F推rotafio:黑棗汁也可促進腸蠕動49.159.98.15901/2723:05 19F推htssvtyl:推薦大麥青汁，不同牌子口味有差異可以223.139.153.18101/2723:08 20F→htssvtyl:多試223.139.153.18101/2723:08 21F推bluesea0405:早餐店大冰奶真的很恐怖123.192.74.12501/2723:08 22F推ppppq:試試黑芝麻醬，有豐富膳食纖維跟好的油跟鈣111.83.227.8801/2723:37 23F→ppppq:質，我原本也是容易便秘，排便常常3～4天一111.83.227.8801/2723:37 24F→ppppq:次，現在每天無糖黑芝麻醬泡無糖豆漿，覺得111.83.227.8801/2723:37 25F→ppppq:排便順暢，進步到1～2天一次111.83.227.8801/2723:37 26F推DDemi:1沒用，我便秘人一次吃到兩條也無感114.36.168.2201/2800:09 27F推shibababy:我有慢性蕁麻疹試了七八種益生菌最後111.240.0.20501/2800:12 28F→shibababy:是吃1才好很多但對消化我覺得沒用111.240.0.20501/2800:12 29F→shibababy:反而好像比較少上大號了111.240.0.20501/2800:12 30F→sodaparadise:王醫師的4+2R代謝法是改變腸道菌114.43.155.17401/2800:39 31F→sodaparadise:相走投無路可以試看看114.43.155.17401/2800:39 32F推mangoshun:找中醫師調整，覺得比吃貴桑桑益生菌1.171.81.9201/2801:09 33F→mangoshun:有用，如果是體質，益生菌只能輔助（一1.171.81.9201/2801:09 34F→mangoshun:樣是便秘人心得）。

營養師我吃過，腸子1.171.81.9201/2801:09 35F→mangoshun:一樣沒動靜啊啊啊啊！！1.171.81.9201/2801:09 36F推millersnao:推大麥青汁，對於便秘人來說有效，另118.167.252.18301/2801:29 37F→millersnao:外市面上的益生菌沒有一樣對我嚴重患118.167.252.18301/2801:29 38F→millersnao:者有用，所以如果是嚴重患者，要好好118.167.252.18301/2801:29 39F→millersnao:考慮118.167.252.18301/2801:29 40F推sophina923:妙利散125.230.45.18201/2805:35 41F推alchemic:對我而言大葉青汁比益生菌有效一點223.138.42.23701/2808:16 42F推akino911911:便秘人朋友是說她靠酵素+益生菌101.12.53.12801/2808:47 43F推cellocat:我自己是台塑益生菌和杜化液，覺得有效111.235.193.3301/2810:50 44F推junnptt:可以試試吃火龍果49.159.248.9301/2810:56 45F推A710229:脹氣的話要避免易脹氣食物如豆製品，飯101.12.34.16701/2811:50 46F→A710229:前不喝液體，水果可試火龍果，瑜珈有個101.12.34.16701/2811:50 47F→A710229:按摩腸胃的動作，難消化的食物請少量吃101.12.34.16701/2811:50 48F→A710229:，像湯圓麻糬，骨盆前傾也容易造成便秘,101.12.34.16701/2811:50 49F→A710229:不過美保點在哪？101.12.34.16701/2811:50 50F→vecuh:納豆效果很不錯..只是美保點在哪？59.124.169.21101/2812:23 51F推luby1988:看中醫試試39.10.97.8801/2812:26 52F推farere:德國益生菌，對消脹氣有效223.137.227.17501/2813:08 53F→iamevelyn:為什麼這是美保板的發文？42.72.134.17401/2813:12 54F推sirgawain:滿推sakuyo,我也是長期便秘消化不好,101.12.25.20301/2813:43 55F→sirgawain:持續吃一段時間覺得有改善一些,但益生101.12.25.20301/2813:43 56F→sirgawain:菌是要持續吃的,通常立即有效果的可能101.12.25.20301/2813:43 57F→sirgawain:有加瀉藥成分101.12.25.20301/2813:43 58F推concerto28:便秘有很多原因，找到自己的容易引發111.255.25.15101/2813:53 59F→concerto28:的誘因，避免掉有效，我也跟你差不多111.255.25.15101/2813:54 60F→concerto28:的情況，後來找到永信藥品的複方10益111.255.25.15101/2813:54 61F→concerto28:菌有改善，但是按照營養科的說法，益111.255.25.15101/2813:54 62F→concerto28:生菌剛吃下去很有效，過一陣子又沒了111.255.25.15101/2813:54 63F→concerto28:，可能是身體習慣了，要換別款111.255.25.15101/2813:54 64F推chi0113:好市多的益生菌不錯我便秘時候吃三個月49.215.9.23801/2814:14 65F→chi0113:到現在都沒有便秘了主要還是生活作息49.215.9.23801/2814:14 66F→chi0113:飲食還有固定時間要去廁所養成習慣49.215.9.23801/2814:14 67F推littlewendy:運動，我做一些腹肌運動隔天都會拉肚101.12.24.25501/2814:17 68F→littlewendy:子。

把身體摺成v之類，腿伸直抬高，101.12.24.25501/2814:17 69F→littlewendy:上半身抬高。

101.12.24.25501/2814:17 70F推shihui:建議版主要審查文章內容不然常常有錯版39.10.161.17201/2815:59 71F→shihui:文雖然大家都是熱心的39.10.161.17201/2815:59 72F推oni23:看到這種我都很想問益生菌吃了多久說沒效呢218.166.117.23701/2816:04 73F→oni23:因為益生菌不是仙丹，我姊便祕很久，吃了三218.166.117.23701/2816:05 74F→oni23:個月才有改善，在三個月之間她都很想放棄218.166.117.23701/2816:05 75F→oni23:我則是勸她再給腸道一點時間，畢竟你讓它218.166.117.23701/2816:06 76F→oni23:阻塞這麼久了，不可能馬上好~真的過了三個218.166.117.23701/2816:06 77F→oni23:之後就改善，到現在說每天都很順~218.166.117.23701/2816:07 78F推sleepssue:我也是容易脹氣跟便秘，我吃過很多牌子42.73.253.14701/2816:58 79F→sleepssue:，沒有重複過，目前感受下來，欣表飛42.73.253.14701/2816:58 80F→sleepssue:鳴、家酪優益生菌有效改善！早餐吃雪坊42.73.253.14701/2816:58 81F→sleepssue:優格！我已經吃益生菌一年了，益生菌真42.73.253.14701/2816:58 82F→sleepssue:的要長期吃、慢慢調整！42.73.253.14701/2816:58 83F推fangkitty:益生菌至少要吃三個月，三個月後沒效就49.216.20.19101/2819:35 84F→fangkitty:要換另一個牌子，我皮膚過敏乾癢跟便49.216.20.19101/2819:35 85F→fangkitty:秘也是靠吃益生菌改善49.216.20.19101/2819:35 86F推LBP:要不要看醫生檢查？說不定是大腸過長或大腸無49.217.202.14501/2820:57 87F→LBP:力症之類的49.217.202.14501/2820:57 88F推sara820820:可以試試比菲德氏菌，覺得是最有效的118.165.62.201/2821:49 89F→sara820820:!118.165.62.201/2821:49 90F推pppwww:認真回答：看醫生，另外有一個東西可以買49.216.19.7401/2900:13 91F→pppwww:來喝，去杏一維康買黑棗汁，一天100CC天然49.216.19.7401/2900:13 92F→pppwww:幫助消化的東西49.216.19.7401/2900:13 93F推jafita:去看醫生請他開自費妙立散114.32.41.7701/2919:02 94F推inyoumy:妙立散推妹妹開刀導致腸胃不適110.26.128.21001/2921:25 95F→inyoumy:醫生建議吃一個月以上110.26.128.21001/2921:25 96F推heygal:你可以吃吃看鎂，三百毫克左右，鎂會促進118.165.55.23101/3000:39 97F→heygal:腸胃動118.165.55.23101/3000:39 98F推hoooh:我跟原PO一樣，試過各種方式都沒用，但自從111.71.89.8301/3100:39 99F→hoooh:每天早上一杯黑咖啡之後不到五分鐘就很有111.71.89.8301/3100:39 100F→hoooh:感覺，就養成每天一杯黑咖啡的習慣。

111.71.89.8301/3100:39 101F推smee9:1長期吃有感，但真的不便宜QQ42.76.59.2602/0122:16 102F推rochis:唔我現在吃美安的益生菌覺得很有感連精27.242.11.5402/0317:11 103F→rochis:神都有變好之前吃iherb益生菌都沒感覺27.242.11.5402/0317:11 104F推denna:我也會常脹氣，有次看醫生，他推薦吃新表飛223.139.254.15202/0610:33 105F→denna:鳴，感覺有稍微好點～223.139.254.15202/0610:33 106F推afyum:好聰敏的消化菌，對消化系統不良很有用，49.216.19.102/0812:31 107F→afyum:我長期便秘又容易脹氣，吃了一陣子之後好49.216.19.102/0812:31 108F→afyum:很多，而且完全不會肚痛或拉肚子，現在已經49.216.19.102/0812:31 109F→afyum:不用每天吃了，而且又比益生菌便宜（益生49.216.19.102/0812:31 110F→afyum:菌比較適合改善過敏體質）49.216.19.102/0812:31 111F推Bignana20:想改善便秘的話，開始補充益生菌是對的27.242.71.21202/0818:21 112F→Bignana20:，我的營養師是推我nisoro的高纖飲，除27.242.71.21202/0818:21 113F→Bignana20:了有膳食纖維外還有益生質可以讓益生菌27.242.71.21202/0818:21 114F→Bignana20:在腸道的效果更好27.242.71.21202/0818:22 115F→sky8195love:還是要搭配飲食跟運動改善啦114.136.228.22402/1011:30 ‣返回beautysalon看板 beautysalon熱門文章 16 [請益]貝膚黛瑪水潤清爽防曬隔離乳的熏眼程度 43 beautysalon 2022-05-0123:44 43 [請益]有人也是大油肌夏天根本不用保濕嗎？ 103 beautysalon 2022-04-2915:39 18 [請益]理膚寶水B5全面修復霜替代品 40 beautysalon 2022-04-2613:25 38 [請益]溫和型洗面乳求推薦 62 beautysalon 2022-04-2612:50 16 [請益]敏感肌面霜是不是大多擦起來偏厚不清爽？ 42 beautysalon 2022-04-2514:09 24 [請益]A醇的使用方式請益 57 beautysalon 2022-04-2223:43 59 [問題]大家做臉一次都多少錢 119 beautysalon 2022-04-2115:24 11 [請益]用了舒利達一個多月還在惡化 57 beautysalon 2022-04-2021:28 18 [請益]母親節送禮，請益推薦的抗老保濕保養品? 41 beautysalon 2022-04-2013:55 31 Re:[請益]小樣的收納技巧 51 beautysalon 2022-04-2013:32 27 [請益]請問藥膏當保養品擦的可行性高嗎？ 85 beautysalon 2022-04-2005:56 19 [請益]小樣的收納技巧 44 beautysalon 2022-04-1918:26 21 [請益]玫瑰身體乳求推薦 43 beautysalon 2022-04-1322:31 66 [請益]有沒有很香的護手霜？ 130 beautysalon 2022-04-1320:36 15 [請益]被小黑蚊攻擊的雙腿除疤推薦有圖慎入 46 beautysalon 2022-04-1222:07 24 [請益]我就問，為何雅漾漲這麼兇？！ 97 beautysalon 2022-04-1019:24 47 [請益]不泛白、不悶、抗汗混和肌防曬選 93 beautysalon 2022-04-0911:25 61 [請益]味道不重的開架沐浴乳求推薦 125 beautysalon 2022-04-0816:26 47 [請益]請推薦無香味化妝水(內有選手) 71 beautysalon 2022-04-0723:34 11 [請益]母檔撒錢預備備~頂級保養真的有效? 45 beautysalon 2022-04-0718:58 全站熱門文章 72 [問題]為什麼薩爾達曠野之息看人玩這麼無聊 141 c_chat 2022-05-0419:12 21 [問題]所以志志雄到底想要的是什麼？ 48 c_chat 2022-05-0418:33 19 Re:[問題]鍊金工房系列新手入坑 71 c_chat 2022-05-0418:24 20 Re:[問題]洪一中生涯累積是991勝還是992勝？ 40 baseball 2022-05-0417:29 39 [問題]二手320iVSAudiQ3新車 60 car 2022-05-0417:11 46 [問題]水系的主角是不是很少？ 68 c_chat 2022-05-0416:57 15 Re:[請益]台中/新竹/高雄發展潛力討論 44 home-sale 2022-05-0416:57 63 [問題]洪一中生涯累積是991勝還是992勝？ 107 baseball 2022-05-0416:24 98 [問題]鍊金工房系列新手入坑 216 c_chat 2022-05-0416:22 16 [問題]D2R新星法師成型前請教 40 diablo 2022-05-0416:16 18 [問題]月經來好痛多久可改善？ 42 womentalk 2022-05-0416:07 34 [問題]求遊戲推薦(內有喜好種類) 51 steam 2022-05-0416:01 21 [請益]代書費用是否合理 44 home-sale 2022-05-0415:36 20 [問題]為何未滿30等的帳號單排NG都超久 39 lol 2022-05-0415:34 28 [請益]請問富鼎挖到石油嗎？ 52 stock 2022-05-0415:16 33 [請益]奇異博士2爆點有超越蜘蛛人無家日嗎 70 movie 2022-05-0415:08 53 [請益]小資買房計畫 141 home-sale 2022-05-0415:03 10 Re:[請益]礦卡可以拿來玩遊戲大作嗎？ 61 pc_shopping 2022-05-0414:49 12 [問題]居家隔離通知書沒收到 42 taoyuan 2022-05-0414:39 18 [問題]法環古龍岩失色鍛造石 39 playstation 2022-05-0414:27