【書摘】《跑步訓練的科學》帶你掌握三大跑步基礎：擺臂、著 ...
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正確的手臂擺動觀看日本箱根驛傳競走、馬拉松賽的轉播，每位選手的手臂擺動方式各有不同。
手臂擺動能夠調整跑步節奏、增加推進力、幫助轉換速度（提供改變速度的契機），就某種意義上來說，手臂擺動扮演著調節器的角色。
大幅度擺動和小幅度擺動，給人的觀感也完全不同。
下面來看正確的手臂擺動吧。
首先維持站立的姿勢，試著將手腕伸直，前後大幅擺動，接著再慢慢將手肘彎曲 90度，將手肘用力往後擺。
手指從小拇指向內抓握，注意食指放鬆，輕輕握拳。
當手肘的角度加大，步幅會自然變寬；當手肘
