「糖」能提高運動表現？這樣攝取剛剛好不傷身！ | 運動星球 ...

糖是一種碳水化合物，同時也是人體能量來源之一。

儘管有許多研究對糖有著負面的評論，但是，少量的糖並不太會對身體造成傷害，然而只要你在運動期間保持適當的糖分攝取，還可以提升運動表現。

糖的主要問題之一是引起蛀牙。

根據研究表示，攝取大量運動飲料、能量棒或是凝膠的運動員，都會有嚴重的蛀牙和齟齒問題。

因為這些補給品的含糖量都較高，如果在運動過中經常食用，對牙齒有害。

然而糖的另一個問題就是，它沒有真正的營養價值，除了提供能量外，它只能使食物和飲料更可口，因此不建議過度食用。