「糖」能提高運動表現?這樣攝取剛剛好不傷身! | 運動星球 ...
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糖是一種碳水化合物,同時也是人體能量來源之一。
儘管有許多研究對糖有著負面的評論,但是,少量的糖並不太會對身體造成傷害,然而只要你在運動期間保持適當的糖分攝取,還可以提升運動表現。
糖的主要問題之一是引起蛀牙。
根據研究表示,攝取大量運動飲料、能量棒或是凝膠的運動員,都會有嚴重的蛀牙和齟齒問題。
因為這些補給品的含糖量都較高,如果在運動過中經常食用,對牙齒有害。
然而糖的另一個問題就是,它沒有真正的營養價值,除了提供能量外,它只能使食物和飲料更可口,因此不建議過度食用。