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哪種臀部運動CP值最高？四個最有效動作練出翹臀！ | ELLE HK

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隨年齡增長，臀部肌肉開始鬆弛及下垂，要保持彈翹，絕不可行「放任」政策，keep 住鍛鍊才有成果。

然而，你做過深蹲、抬臀也沒幫忙？專家告訴你運動也有 ... 隨年齡增長，臀部肌肉開始鬆弛及下垂，要保持彈翹，絕不可行「放任」政策，keep 住鍛鍊才有成果。

然而，你做過深蹲、抬臀也沒幫忙？專家告訴你運動也有效率之分，想擁有翹臀就要學習這幾款CP值最高（最有效益）的練臀肌運動。

隨年齡增長，臀部肌肉開始鬆弛及下垂，要保持彈翹，絕不可行「放任」政策，keep 住鍛鍊才有成果。

然而，你做過深蹲、抬臀

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