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想練翹臀？！先確認你是哪一種屁股？再練！ - World Gym Blog

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而臀肌的大小和臀部的肌肉附著在大腿骨上的方式有很大的關係。

」目前歸類在這世界上有5種屁股形狀。

你是哪一種呢？該用那些運動來雕塑？讓 ... 運動, 女性健康與運動, 臀肌 | 13 分鐘閱讀 想要渾圓又緊實的翹臀嗎？看了那麼多練翹臀的動作教學，可不能胡亂訓練。

先確認你的屁股是哪一種形狀，再挑選適合你的翹臀訓練，努力才不會白費！ 正面的臉要顧，背面的臀也要雕，做人好難啊！😅尤其練出人人夢幻的蜜桃臀，真的要花費很多心力。

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