增肌且減脂，欠糖還脂肪：持續燃脂，EPOC才是 ... - JUSTYOU

很多健身的人都知道，想要增肌，要做力量訓練，想要減脂，要做有氧運動。

但事實真的如此嗎？如果你進行力量訓練，可以起到減脂效果嗎？為什麼健身訓練中，無論是增肌還是減脂，減妞都推薦你加入力量訓練呢？接下來我們就來分析一下：多做力量訓練對減脂有什麼好處，以及EPOC（超量耗氧）是怎樣作用於身體幫助身體快速燃脂的。

一、提高肌肉量深蹲、硬拉、舉鐵等力量訓練，會破壞肌肉組織，肌肉在經過外力的刺激後，在自我修復和生長的過程中，就會消化身體大量的熱量，從而提高了基礎代謝，能夠有效地抑制體脂率的上升。

肌肉跟脂肪是兩