一過30歲就易胖難瘦？日美魔女50歲這樣不挨餓瘦26公斤
文章推薦指數： 80 %
一過30歲就易胖難瘦？日美魔女50歲這樣不挨餓瘦26公斤文／早安健康編輯部飲食內容、生活習慣明明和以前一樣，為什麼一過30 歲，體重就開始增加？還老是減肥永遠失敗、變成易胖體質？這是因為你的基礎代謝率下降了！我們吃進去的食物都會化為熱量，而理論上，只要吃進去的熱量少於消耗的熱量，體重就會減輕。
在每天消耗掉的熱量裡，基礎代謝率（用於維持生理機能、躺著不動也會消耗的熱量）佔70％，身體活動佔20%，食物的熱效應約佔10%。
基礎代謝率會在18 ∼ 25 歲時達到高峰期，之後每10 年約下降5 ∼10％，當我們50 歲時基礎代
