你累了嗎？是「慢性疲勞症」還是「憂鬱症」 - 天下雜誌

睡醒覺卻起不來，或不想起來，好不容易起來了卻覺得好累，馬上倒回床上；好不 ... 指出，憂鬱症患者較不會出現發熱、咽喉炎、淋巴腫大等發炎的症狀。

回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 天下財經週報 拜登推印太經濟架構，台灣進得去嗎？ 運動生活 生活 你累了嗎？是「慢性疲勞症」還是「憂鬱症」 慢性疲勞症不會立即致命，但若不改變生活習慣，可能妨礙正常工作，甚至引起其他疾病。

59718瀏覽數 分享 其他 文 王怡方 康健雜誌 發布時間：2011-04-28 59718瀏覽數 你有沒有這種情況？睡醒覺卻起不來，或不想起來，好不容易起來了卻覺得好累，馬上倒回床上；好不容易終於出門了，卻覺得累到不行，不想跟人說話？ 你究竟是得了慢性疲勞症（ChronicFatigueSyndrome,CFS），還是憂鬱症（Depression）？ 慢性疲勞的症狀包括覺得虛弱、倦怠、睡眠困擾，另外會發熱、喉嚨痛、肌肉或關節痛。

而憂鬱症也是覺得虛弱、失眠、情緒低落、但體重下降、胃口變差、記憶力變差。

慢性疲勞的身體症狀和憂鬱症常被混淆，甚至連醫師也常難以判斷。

有些醫療專業人士不會想到慢性疲勞症這種病存在，而且它和憂鬱的症狀很相似。

有些醫師以為他們根本沒生病，或者把慢性疲勞病人誤診為憂鬱症，服用抗憂鬱的藥，卻無法減輕他們的症狀。

加拿大亞伯特大學的研究員帕斯達克羅賓森指出，錯誤的診斷除了增加病患情緒的負擔、症狀無法減輕外，也降低他們對醫生的信任，不想再求助專業人士。

目前加拿大亞伯特大學研究人員透過測試皮膚溫度、電極反應等方法，得到判斷慢性疲勞症（CFS）的標準，證明長期性疲勞和憂鬱的症狀，是不同的身體問題。

對於一般人而言，如何分辨是太累，還是憂鬱？ 廣告 馬偕紀念醫院家庭醫學科主治醫師林錦龍指出，憂鬱症患者較不會出現發熱、咽喉炎、淋巴腫大等發炎的症狀。

當嚴重疲勞感覺持續超過半年，即使經過了休息，還是有一半以上的時間，都無法做以前習慣的體力或思考活動；出現暫時無法集中注意力、頭痛等症狀，且醫師也找不出其他的病因解釋時，就可能是得了慢性疲勞症。

另外，有可能因慢性疲勞症、工作不順利、無法正常的作息，而引發真的憂鬱症，此時便需要接受精神科的積極治療。

並且憂鬱症病人的言談，較會有負面想法、行為表現走極端。

需要注意的是其他疾病，如癌症、甲狀腺腫大和感冒，也會出現慢性疲勞症的症狀，醫生必須去除生理上疾病的或服藥後副作用等因素後，再經過檢查符合標準，才能確定得了慢性疲勞症。

廣告 林錦龍醫師表示，慢性疲勞症不是立刻就能痊癒的，但民眾的習慣是一有病就看醫生，症狀沒有改善馬上換一家，所以很難去追蹤這類的病人。

如果你東看西看，醫生卻老是說你沒有病，可是疲勞的情況仍然沒改善，你不妨從家醫科開始，告訴醫師詳細的症狀，讓他從旁協助。

其實，每5個男人、3個女人中，就有1個時常感到疲倦、累，因為工作、家庭瑣事的，各式各樣壓力都會造成疲倦的感覺。

但其中只有少數人會是慢性疲勞症，醫學上還沒有辦法找到造成慢性疲勞症的確切原因，有些相信是免疫系統出了問題，也有人認為是病毒所造成。

目前還沒有一種有效的藥可以治療慢性疲勞症，最多只能用藥緩解肌肉痠痛、失眠、焦慮等的不適。

最需要休養與睡眠 廣告 其實慢性疲勞的症狀是可以改善的，病人也有機會完全康復，但必須以漸進方式去恢復正常的生活。

如果只休息一了陣子，然後又拚命的工作，疲勞還會再回來。

他們最需要休養和充足的睡眠，均衡的營養所以首先要改變生活的型態，讓休息和活動的時間平衡。

運動的習慣也很重要，剛開始先做簡單的活動，然後慢慢增加運動的量，但是要注意增加的量不要超過個人身體可負擔的範圍，否則疲勞症狀可能會復發或惡化。

飲食方面，很多疲勞症的人會有睡眠的問題，建議儘量少喝含咖啡因的咖啡、茶等飲料；睡前泡個熱水澡放鬆，有助睡眠；養成定時上床睡覺、起床的習慣。

除了尋求醫藥的治療，還可以為自己做這些事： 廣告 ●記錄下每天自己精神十足的時間，儘量把活動安排在這段時間內。

●向家人或朋友承認自己的悲傷、生氣或是挫折感，你需要機會為自己失去的那些精力感嘆一番。

●得到情緒上的支持是很重要的，可以找朋友、家人或是社區的諮詢資源、醫師幫助你。

●如果疲勞症狀影響到記憶力，可以把重要的事情用筆記下，給自己多點時間去專心，不要著急。

慢性疲勞症沒有立即致命的危險，但若不改變生活習慣，就可能會惡化到無法進行正常的工作，甚至引起其他疾病，忙碌的人請特別注意。

．更多「健康生活術TOP５」特別報導，立即前往>> 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 你可能有興趣 91APP：OMO最大的挑戰就是人和心態｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

您還不是天下全閱讀訂戶 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

電子報訂閱服務 電子報為會員獨享服務，您將在登入註冊後完成訂閱 這篇文章在出現在 你累了嗎？是「慢性疲勞症」還是「憂鬱症」 分享到臉書 此網頁已閒置超過5分鐘，請點擊透明黑底或Ｘ鈕繼續閱讀