喝越多水卻感覺越口渴，這是怎麼回事？

體內囤積水分過多的人，或是身體比較冰冷的人，經常會引發拉肚子、頻尿、多汗、嘔吐、流鼻水、打噴嚏……等現象，這是因為身體會藉由上述方式排出體內多餘的水分。

到底要喝 ... 晨星健康養生網 喝越多水卻感覺越口渴，這是怎麼回事？ 摘錄《停止喝過多的水》/石原結實◎著 小心！這種狀況可能是「水中毒」，此時若大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，細胞及器官的吸水能力也會降低。

這時人就會覺得有口渴、頭暈的現象，嚴重的還會昏倒。

什麼是水中毒呢? 即原本不需要太多水分的地方，囤積了太多水分。

即使攝取的水分總量恰當，只要不需太多水的地方產生了「水窪」，體內真正需要水分的細胞，就會得不到水分；一旦細胞生存所需的水分供給不足，處在缺水的情況下，便會做出反應，進而產生口渴狀態。

人們常認爲水中毒只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時常發生，只是程度較輕、未引起重視而已。

特別是炎熱的夏季中，人們往往汗流浹背，體內鈉、鹽分等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補充鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

那要如何排解水中毒的狀態呢？ 要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。

一、及時補充鹽分：適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

二、喝水要少量多次：口渴時不能一次喝下大量的水，應分多次喝，且每次飲用量少，以利人體吸收。

每次以100毫升至150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。

三、要避免喝冰水：夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝攝氏5度以下的飲品。

「水分攝取過多」會引發疾病 一般我們可以攝取的資訊多為「我們應該攝取水份」。

體內缺水固然會引發許多問題，可能會導致身體脂肪過多、肌肉彈性不足、呼吸不順暢、消化欠佳等。

但是水分的攝取宜適量而不宜過多，並非多喝多健康；當體內多餘的積水變成冷卻水，並持續發揮作用時，就會造成身體冰冷，若長時間下來則會對身體造成不良的影響。

體內囤積水分過多的人，或是身體比較冰冷的人，經常會引發拉肚子、頻尿、多汗、嘔吐、流鼻水、打噴嚏……等現象，這是因為身體會藉由上述方式排出體內多餘的水分。

到底要喝多少水才算適量呢？ 根據衛生福利部資料顯示，健康成年人約每日攝水量最少要1500c.c最多不超過3500c.c，除此之外還需因個人所處環境、活動量、運動量等而增減。

若用簡單公式計算成年人水份攝取量：每1公斤體重需攝取30c.c.的飲水量，以70KG男性為例，則每天水份攝取量為2100c.c但如果本身很會流汗且工作屬於日曬或搬運重物就要增加至2500-3000c.c，甚至到3500C.c，補充尿液及汗水所流失的鹽份，以避免電解質不平衡 關於晨星 客服中心 活動總覽 隱私權條款 網路地圖 傳真：(04)2355-0581客服專線：(04)2359-5258客服時間：週一至週五午9:00~18:00(例假日除外) 建議使用InternetExplorer8.0或FireFox3.6以上版本瀏覽 版權所有Copyright©2022morningstar.com.twAllRightReserved.