預防跑步後下肢水腫有方法 - Yahoo奇摩運動

先確認「水腫」現象：皮膚有一定的彈性，用手指壓住凹陷後，一放開就會自然恢復原貌。

· 導致水腫的原因不少，如果是心臟的疾病，因為血液不易由下肢回流到 ... 閱讀全文02014年10月14日下午6:12先確認「水腫」現象：皮膚有一定的彈性，用手指壓住凹陷後，一放開就會自然恢復原貌。

用手壓按再放開不會立即恢復，繼續凹陷的現象，就是所謂水腫。

 導致水腫的原因不少，如果是心臟的疾病，因為血液不易由下肢回流到心臟，便會鬱積在下肢。

如果是肝臟的疾病，因為肝臟功能不足，合成的蛋白質不夠，而使血管內膠質壓力不足時，便會引起水腫。

腎臟的問題是當腎臟功能衰退，使得水分與鹽分的排泄出現問題，這些都是腎臟病引起水腫的常見原因，但是腎臟病的水腫常常是全身性的。

 止痛劑、類固醇（美國仙丹）、避孕藥和某些抗高血壓藥物，也都可能引起水腫，不過在停止給藥後都可見改善。

內分泌問題例如甲狀腺功能異常，婦女經期前後等等也會造成水腫。

 如果可以跑步，而且上述心臟、肝臟、腎臟及內分泌檢查均正常，可能的原因是靜脈回流不足，造成靜脈曲張。

消極的治療方式是限制鹽分及水分的攝取， 穿彈性襪、抬高下肢。

積極的治療需要找醫師服藥或者進行雷射治療。

 本文摘自遠流出版《郭老師跑步課》，不論從入門到進階的跑友們，都可以透過這本跑步工具書，讓郭豐州老師指導跑友，在每一階段進行正確的跑步訓練方式。

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大聯盟目前仍處於停工局面，因勞資協議未談妥，聯盟已宣布取消賽季頭2個系列賽，對此，球員工會就替那些因停工而沒有收入的球場工作人員，啟動了一項100萬美元的基金計畫。

球員工會執行委員會球員代表在一份聲明中說：「有很多人讓我們的比賽變得很棒、有很多人的努力沒被看到，但他們對我們比賽的娛樂體驗至關重要，不幸的是，他們也將受到老闆強制停工和比賽取消影響，不過透過這筆錢，我們想讓他們知道，他們得到了我們的支持。

」目前這筆基金由美國勞工聯合會和產業工會聯合會（AFL-CIO）負責管理，他們主席李茲（LizShuler）表示，無論你是棒球場的工作人員還是幕後工作人員，我們都應該在工作中得到尊重，將獲得全力支持。

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