自行車騎乘最大心率（MHR）檢測流程 動一動 運動小知識 ...

自行車踩踏的最大心率(MHR, Max Heart Rate)的檢測方式. ... 自行車騎乘最大心率（MHR）檢測流程 ... 測驗方式如下表：. 螢幕截圖2014-09-13 13.18.19. SigninJoin 專欄 報導 知識 人物 影音 裝備 IRONMAN商品 BraveLog運動趣 Signin Welcome!Logintoyouraccount yourusername yourpassword Forgotyourpassword? Signup Welcome!Registerforanaccount youremail yourusername Apasswordwillbee-mailedtoyou. Passwordrecovery Recoveryourpassword youremail Search 星期日,十二月26,2021 Signin/Join Signin Welcome!Logintoyouraccount yourusername yourpassword Forgotyourpassword?Gethelp Createanaccount Createanaccount Welcome!Registerforanaccount youremail yourusername Apasswordwillbee-mailedtoyou. Passwordrecovery Recoveryourpassword youremail Apasswordwillbee-mailedtoyou. Don1Don 專欄 報導 知識 人物 影音 裝備 IRONMAN商品 BraveLog運動趣 Home 知識 耐力網自行車騎乘最大心率（MHR... 知識耐力網 ShareonFacebook TweetonTwitter 下面是我與耐力網教練團所擬的兩種檢測自行車最大心率（MHR）的流程，若有任何意見，歡迎提出： 方法一：FOR入門或初階選手(40公里PB在70分鐘以上者) 場地：在溫度20-25度的室內空間。

裝備：公路車和固定式訓練台 確認心率監測器正常運作：戴上心率表，先試騎五分鐘，按脈博算15秒的心跳數再乘以4，看是否跟心跳監測器讀到心率一樣。

測試的內容：連續進行三十分鐘，強度逐漸提高，從熱身、高迴轉數、放鬆到逐漸加速等，並在最後一分鐘輸出你的最大功率(從第二十六分鐘開始，每一分鐘都要確認自己在I強度區間的心率上升情況，若你的心率表最後可以上傳數據則可以省略這個步驟)。

測驗方式如下表： 心跳錶在最後1分鐘所記錄到的平均心率，幾乎已經跟真正的MHR非常接近了，足以當作訓練心率區間的依據。

  方法二：FOR進階或菁英選手(40公里PB在70分鐘以內者) 場地：在溫度20-25度的室內空間。

裝備：公路車和固定式訓練台 確認心率監測器正常運作：戴上心率表，先試騎五分鐘，按脈博算15秒的心跳數再乘以4，看是否跟心跳監測器讀到心率一樣。

測試的內容：連續進行四十分鐘，強度逐漸提高，從熱身、高迴轉數、放鬆到逐漸加速等，並在最後一分鐘輸出你的最大功率(從第三十分鐘開始，每一分鐘都要確認自己在I強度區間的心率上升情況，若你的心率表最後可以上傳數據則可以省略這個步驟)。

測驗方式如下表： 心跳錶在最後1分鐘所記錄到的平均心率，幾乎已經跟真正的MHR非常接近了，足以當作訓練心率區間的依據。

  作者／編輯：徐國峰 圖片來源：don1don、耐力網 耐力網相信訓練是科學也是藝術，而訓練的藝術，是科學化的極致表現。

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