只要10秒!科學認證「瞬間變快樂」5神奇方法網嗨
文章推薦指數: 80 %
Youtube心理學頻道《Better Leaf好葉》蒐集國外研究,統整出5個「讓你瞬間開心」的技巧,雖然不保證立馬擁有好心情,但值得你一試。
1.打電話給媽媽 好葉 ...
回首頁
facebook
LINE
Twitter
複製連結
ETtoday新聞雲
手機版
新聞雲APP
ETtoday新聞雲
>
ETtoday健康雲
2019年08月27日21:29
▲想要快樂很簡單,研究證實這5個方法有用。
(示意圖/取自LibreStock網路)
記者李佳蓉/綜合報導
人的一生充滿「喜、怒、哀、樂」情緒不斷輪迴著,尤其處在高壓的時代中,為了工作、生活忙得喘不過氣,讓你時常感到孤獨、巨大壓力,或是一靜下來就容易想東想西,整個人陷入愁雲慘霧中。
Youtube心理學頻道《BetterLeaf好葉》蒐集國外研究,統整出5個「讓你瞬間開心」的技巧,雖然不保證立馬擁有好心情,但值得你一試。
1.打電話給媽媽
好葉說,不開心時打電話給媽媽,聽聽她的聲音有助於減輕壓力,即可增加良好的荷爾蒙-催產素,有助於你獲得快樂感。
有研究人員故意向一群女生施予壓力,並讓她們打電話或是直接與媽媽見上一面,結果發現,兩者擁有的感覺一樣正面。
2.劇烈運動
運動超紓壓!好葉認為,花20~30分鐘健身或跑步,做些能讓你「感到累」的事,有助於燃燒脂肪,雖然看起來沒什麼吸引力,但激烈的運動的確能讓你感覺自己變得更好,不只如此,還能刺激大腦產生多巴胺,其為類似大麻的化學物質,能讓你感受到「嗨」的氛圍,產生亢奮感。
▲眼睛閉上想像「別人快樂的模樣」就能讓自己充滿喜樂。
(示意圖/取自免費圖庫pixabay)
[廣告]請繼續往下閱讀...
3.10秒幸福練習
「最簡單的方法讓你瞬間變快樂!」好葉說。
只要先閉上雙眼,在腦海中想像2個你認識的人,並且希望第一個人變得快樂,想像他充滿歡笑的模樣,接著再希望另一個人變得快樂,並且想像他開心的樣子,整個過程只花10秒,心無旁騖的專心「想」就夠了。
這是一種隨機祝願其他人變得快樂,自己也能充滿喜樂的方法。
好葉也分享,過去曾有個朋友充滿厭世感做了4年會計,透過此方法,在上班的時候腦海中想像和祝願某2位同事快樂的模樣,竟換來「4年來最快樂的一天」。
這就是10秒鐘幸福練習的魔力,可在任何場合、時間都可執行。
4.和經常微笑的人一起出去
根據一項集結4700人、歷時20年所做出來的研究發現,「開心果」具有感染力,任何和他們一起出遊的人都會瞬間感到開心,快樂水平會在短時間提升至少15%。
所以下次心情鬱悶時,馬上想想你身邊積極正向且會常常微笑的人,並且打電話約他們出來聊聊。
▲冥想打坐將自己的注意力集中在呼吸上,能讓人更快樂。
(示意圖/取自免費圖庫pixabay)
5.冥想
你以為打坐、冥想只是修禪者會做的事,呆坐幾十分鐘一點意義都沒有?其實在西方國家,打坐冥想超流行,也是讓人獲得快樂感的最大來源。
好葉建議,練習把注意力集中在某些事物上,目的為強化「活在當下」的感覺,也是持久快樂的泉源。
雖然冥想的方法很多,但好葉推薦「方塊呼吸法」,盡量找個安靜地方進行冥想,即使有些雜音也無妨,開始閉上雙眼打坐,吸氣時在心中倒數4秒鐘,然後hold住4秒鐘,再慢慢用4秒鐘把氣呼出來,接著再等4秒鐘後,才吸氣進行下一個循環。
試著用5分鐘練習冥想,保證讓人生變得更好,有超過300份研究證明,冥想可讓你變得更聰明、提升專注力、記憶力,提升睡眠品質還能減少癌細胞。
該支影片PO出2年,已累積111萬觀看次數,網友分享:「很棒,很實用!我全都照做了一遍,從原本的blue,人生有種變得更美好充滿希望的感覺」、「冥想,非常好的方法,注意自己的呼氣跟吸氣,然後你會很放鬆,很放鬆」、「跟媽媽講電話真的心情會變好,媽媽的關心對我是一種安全感」、「第三超有效」。
但也有網友認為:「媽媽就是我的壓力原因」、「第一個好像有反效果哈哈」、「第一個簡直自殺」。
薄紗辣妹跨坐大腿!他春酒被肉彈洗臉 爽完5秒...超慘下場曝光
關鍵字:
心靈
快樂
情緒
壓力
BetterLeaf好葉
分享給朋友:
追蹤我們:
※本文版權所有,非經授權,不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※
推薦閱讀
影/每天玩「史萊姆」2hrs!國小女手指「腫成香腸」 醫一看...指紋不見了
嚇到吐!他「痘痘膿湯」炸滿臉…滴答入診間 醫問原因超心疼
羞聊到深夜!有這10跡象「就是在搞曖昧」…你們全中了還不告白?
被樹枝插到!醫一撐眼皮嚇傻 他「黴菌塞爆眼球」...像喪屍
運動後「黃金時間」嗑3份澱粉會瘦!營養師加碼:喝2飲料光速燃脂
躲家裡哭爆!失戀後…4血型女生「超真實反應」曝 日本網友瘋喊準
愛吃冰!月經來「痛爆炸血塊」…網友吵翻了 中、西醫驚曝答案
人品好脾氣好!連媽都說讚「好朋友星座Top4」 你身邊有幾個?
好想交男友!心理專家曝「肉肉妹」為何沒人愛…妳也超有感嗎?
耳朵流血膿...他耳道「30朵菜花」塞爆!完全聽不見 理髮店GG了
讀者迴響
健康熱門新聞
泌尿醫警告:4種水別喝「放過夜細菌暴長」!恐致死真相曝
愛喝熱湯「恐得食道癌」 醫示警7潛藏危機:煮超過30分鐘別喝
80%人酒精都用錯!狂噴手GG 超完整「消毒滅菌法」大公開
肝不好「6恐怖徵兆」曝光!睡不到5小時 脂肪肝風險恐增71%
體重降不了「憂鬱又暴食」 醫給10秘訣調整心態:放鬆日很重要
睡前肚子餓?醫認證「6種宵夜吃不胖」 失眠、便秘一起治
喝黑糖水止經痛?婦科醫勸不要 「吃太多下場」曝光
多長才正常?醫曝「台男平均尺寸」和身高有關:5%人勃起超過15cm
打完新冠疫苗手臂腫痛 醫教2步驟「正確冰敷」解痛:千萬別揉!
男朋友更該學! 計算「安全期」3方法...避孕更有效
最新新聞
更多+
雙鐵客運今起禁飲食!餐廳強制實聯制 「升級防疫措施」懶人包
「升三級都難擋!」台大醫:一點一點爆恐要燒3個月 建議兩招自救
泌尿醫警告:4種水別喝「放過夜細菌暴長」!恐致死真相曝
體重降不了「憂鬱又暴食」 醫給10秘訣調整心態:放鬆日很重要
快訊/指揮中心證實:圓山飯店女廚師確診!Ct值曝「病毒量高」
喝黑糖水止經痛?婦科醫勸不要 「吃太多下場」曝光
快訊/開罰亞旭電腦60萬!員工確診竟不甩停工令 鄭文燦說話了
Omicron病毒傳播力快 桃園增設3家輕症旅館春節後上線
快訊/宿舍變檢疫所! 高科大70師生採檢後集中觀察
快訊/染疫喜宴男害雲林新人慘隔離 與親友7人採檢結果出爐
熱門快報
《聲林之王3》重磅回歸!
12/3起每周五晚間九點《聲林之王3》ETtoday全平台首播
《料理之王3》海選開跑!
1/10-2/28料理之王3海選報名開跑!料理夢想舞台,徵的就是你!
新聞雲APP週週躺著抽
看新聞參加全民搶寶,蘋果3C爽爽抽,周周更新好禮!東森幣好用不藏私!
【虎年必備】春節求生指南
剖析新年各大關卡,無論走春景點,親友逼供,開運掃除等,讓你一手掌握春節大小事!
ETtodayPodcast聽起來
專屬年輕人的網路電台,用聲音陪你通勤上班
【毛孩】福氣過好年
毛毛商城百元紅包大放送,還推出虎年貓狗福氣好禮組,滿額再送百元購物金,馬上逛!
台北捷運廣告刊登
ETtodayNo.1的廣告代理商,精彩案例搶先看!
Facebook上等你來找
ET保健室
回到最上面