黃又南驚現狼人級肌肉爆肌靠狂操：2個鐘只得30秒唞 - 香港01

根據官方數據，黃又南胸肌已達37吋，手臂更有14吋，2人為了這次演唱會可謂落足心機。

黃又南及徐天佑接受《香港01》訪問時說：「（又南）主要係想體能 ... 港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報娛樂即時娛樂黃又南驚現狼人級肌肉　爆肌靠狂操：2個鐘只得30秒唞撰文：林迅景出版：2018-02-0819:50更新：2018-02-0822:351《ShineMomentsLive2018》演唱會在即，黃又南、徐天佑最近除了為演唱會練歌排舞之餘，更是秘密地狂操肌，務求在演唱會中見fans時達至完美身形。

近日更有又南操肌的照片流出，唔講仲以為係「狼人」HughJackman！又南好大隻。

根據官方數據，黃又南胸肌已達37吋，手臂更有14吋，2人為了這次演唱會可謂落足心機。

黃又南及徐天佑接受《香港01》訪問時說：「（又南）主要係想體能上。

因為5年前，開三面台嘅時候已經氣喘。

今次開四面台仲要跳舞，除咗想操個body之外，我最主要都係體能上面再好啲。

其實我哋每日排舞都好似做緊gym咁，每日排完舞之後，件衫都可以扭到好多汗水出嚟。

」又南好努力操肌。

講起做gym練大隻，黃又南說：「我大約係5個月之前開始做。

一星期做四日，一日頂盡都係兩個鐘左右，不過嗰兩個鐘係好地獄式。

因為2個鐘入面可能只係得30秒唞（休息）。

4組入面，每組之間都係得10秒休息。

」不過同為Shine拍檔的徐天佑都唔輸蝕，一樣都為咗演唱會操肌。

「其實身形唔係我哋嘅目標，係我哋想睇下可以練到點。

我之前就一路做開1日400下sit-up，家在加到600下，教練話之後仲會加到800下一日。

冇㗎啦，gymroom做唔晒，返到屋企都要做埋佢。

」真係付出咗好多努力同汗水㗎。

今次又南天佑操肌可以咁成功，原來背後有「高人」幫助。

黃又南：「我有一個玩開『健美』比賽嘅教練朋友幫手。

我操嘅時候我哋會互相幫忙。

」徐天佑：「前牌張繼聰就介紹咗佢教練俾我，佢係女教練嚟，佢就自己操到好犀利嘅，直頭好似世界健美冠軍個種。

」真係唔講得笑。

有健身的朋友都知道，操肌運動量和適當飲食要互相配合。

2位在訪問中就透露了自己的飲食餐單。

徐天佑說：「我已經keep住食左半年，每日就係蛋白、西蘭花同飯。

因為我宜家唔食肉，所以每日就要食30隻蛋白。

我宜家都食到哽唔落，試過望住一碗碗蛋白擺晒喺屋企。

唉，但係食唔晒個人又會『揑』咗，咁就又『扒』入口。

咁就維持左半年，教練話宜家可以多翻啲肌肉，所以就可以食多咗一碗飯。

」天佑都有一齊減肥操fit身形。

黃又南：「因為我初期太瘦，所以就可以乜都食，總之一有時間，就唔可以令自己有肚餓嘅一刻，1日可以食7，8餐。

最初我係5-6隻蛋白咁食，早晚計我頂進都係16隻左右。

」如果朋友食飯約食火鍋又怎算呢？他們說：「可以嗌清湯，放隻雞蛋同菜落去。

」唉，2位今次真的可以稱得上史詩式的地獄式的訓練，為了粉絲們可謂是出盡力。

真係好期待演唱會的時候，大隻版Shine上台的一刻。

又南呢副body真係好man。

2位連打邊爐都係清湯、菜同雞蛋⋯。

(陳順禎攝)2位為咗呢次演唱會，真係地獄式操肌。

(陳順禎攝)01娛樂Shine黃又南徐天佑本地娛圈消息你可能感興趣