每天狂練伏地挺身胸肌依舊「平凡無奇」！ 鍛鍊方法用錯做再 ...

伏地挺身，是最棒的健身動作之一。因為它十分方便，無論何時何地，趴下就可以練起來。而且還很實用，同時能練到胸大肌、 ...

伏地挺身屬於複合型動作，也就是說做一次伏地挺身會鍛鍊到很多不同的肌肉部位。它主要鍛鍊到的是肱三頭肌、胸大肌的推舉力量還有腹肌、下背部肌肉這些核心 ...

如標題想問問有經驗的人伏地挺身的效果大嗎當然我自己也有做些變化不適只有單純一套而已換句話說自己家裡練肌肉的成效大嗎小的 ... 每天有246 則貼文.

胡孝新教練舉例，民眾在家做伏地挺身，大部分的情況是「胸肌沒感覺，手臂卻先痠痛」，只練到三頭肌與前臂，自然無法達成胸肌肥大的效果。