楊明霞中醫師：改善下半身水腫四招 - LifeStyle Journal 優雅生活

除了有效去水腫外， 並加速下半身代謝及脂肪燃燒，結實鬆弛的肌肉，改善 ... 針灸直接加速水份順利地代謝，避免臟腑內水份積滯所造成的下肢水腫現象。

WATCH&JEWELRY FASHION ART&CULTURE FOOD&WINE DESIGN&MACHINES TRAVEL&SPORTS HEALTH&BEAUTY SILHOUETTE 楊明霞中醫師：改善下半身水腫四招 2018-11-22 對於上班一族來說，因長期久坐，令腰腹囤積脂肪，也因下身缺乏運動而導致經絡運行不暢，雙腳備受壓力，造成下半身血液回流受阻，所以浮腫多出現於下肢。

以下為大家講解4種有效去除水腫的方法，讓你回復輕盈美態，重拾自信。

1.空中腳踏車爭取空閒時間做一些簡單的運動，可早晚於床上，雙腳猶如在空中踩單車般往上踢200至300次，每次約10至15分鐘。

除了有效去水腫外，並加速下半身代謝及脂肪燃燒，結實鬆弛的肌肉，改善雙腿曲線。

要注意不能於過軟的床上做運動，否則會傷害脊椎。

｡2.飯後只站不坐飯後坐着不動，血糖濃度升高，容易造成新的脂肪堆積及水腫。

故飯後應選擇站着看電視，並靠牆站立，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，且頭至腿部盡量貼緊牆面，反覆使用腹式呼吸。

久而久之，不但有效去水消腫，還可增加體內細胞帶氧量，從而改善都巿人的亞健康狀態。

若貴人事忙，需於飯後處理公務，則可選擇跪坐方式代替臀坐。

改善下身水腫可從食療方面入手，若是寒底人士，適合飲用陳皮薏米紅豆湯。

3.針灸為下身去腫近年愈來愈多人採用針灸治療幫助減肥消腫。

針灸直接加速水份順利地代謝，避免臟腑內水份積滯所造成的下肢水腫現象。

另外，建議患者可多嘗試穴位埋線療法。

在針灸理論下，用羊腸線埋入相應穴位區域，線在體內軟化、分解和吸收，療效可長達20天或以上，比針灸更持久、更柔和地刺激穴位，發揮健脾益氣、疏通經絡、調和氣血的作用，從而調整了患者的植物神經和內分泌功能，達到祛病強身、保健美容目的。

4.改善下身水腫食療扁豆赤小豆粉葛湯（熱底人士）材料：生薏米1両、炒扁豆1両、赤小豆1両、瘦肉半斤、粉葛1斤、蜜棗2粒。

做法：粉葛削皮厚切洗淨，瘦肉出水後備用，其他材料洗淨，全部放入煲中，加適量清水，大火滾後轉文火煲1至2小時，加鹽調味即可飲用。

功效：粉葛升陽解肌，通經活絡，可助薏米、炒扁豆及赤小豆利水之效。

陳皮薏米紅豆湯（寒底人士）材料：生薏米1両、黑豆5錢、紅豆2両、陳皮1塊、紅糖適量。

做法：所有材料洗淨備用，黑豆、紅豆、薏米浸泡約2小時，全部材料放入煲中，加適量清水，大火滾後轉文火煲至紅豆及薏米軟身，加紅糖調味即可食用。

功效：薏米及紅豆去水力強，薏米稍涼，但配合補血的紅豆，仍可食出好氣色。

黑豆不單排毒美顏，黑色食物更可入腎補腎。

若水腫問題持續沒有改善，可能是某些嚴重疾病的先兆，應及早請教相熟醫生。

作者為註冊中醫  #楊明霞 #中醫 #水腫 Relatedarticle Health&Beauty 李思齊教授：新冠病毒損男性生育力 Health&Beauty 楊明霞中醫師：月經狀況=膚質？ Health&Beauty 李思齊教授：慎防沉默的攜帶者 Health&Beauty 鍾志豪中醫師：防新冠肺炎首要護正氣 Gallery Watch&Jewelry 一時衝動 Art&Culture 虎盡甘來！虎年最有創意的祝福，你又最愛哪一個？ Fashion 虎爭虎鬥 Fashion GlitterintheDark Watch&Jewelry A.LANGE&SOHNE夜光貓頭鷹 Watch&Jewelry 日內瓦鐘錶大賞 youmayalsolike Health&Beauty 從蘇文琪的光影之舞認識LaPrairie最新成員——WhiteCaviarEssenceExtraordinaire Health&Beauty 護髮升級～皇牌生薑洗護系列 Health&Beauty 花草藝術～Jurliquex井上羅來 Health&Beauty 優雅防疫~KN95時尚美學 Health&Beauty 3天Pump起~10倍膠原「彈」白 Health&Beauty 饋贈摯愛 BLOG AllBLOGS POPULAR Art&Culture MonoC：港產虛擬人搞藝術 Watch&Jewelry CHOPARD匯萃非凡寶石 Art&Culture 體驗網上虛擬沉思空間《天真的預言》靜觀世界感受當下內心 Health&Beauty 花草藝術～Jurliquex井上羅來 BACKTOTOP 信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報 信報財經新聞有限公司版權所有，不得轉載。

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