會不會跳繩啊？減脂增肌這樣做！ - World Gym Blog

運動, 減肥運動, 減肥 | 14 分鐘閱讀 「小皮球，香蕉油，滿地開花二十一」小時候跳繩必唱的童謠，是不是很久沒用跳繩運動過了呢？現在你應該來跳，因為跳繩訓練有強力燃燒脂肪的效果，鍛鍊到的肌肉也比想像中的更多！ 訓練方式百百種，強烈建議你把跳繩加進去，因為你將會得到高效率運動效果！根據統計，做30分鐘HIIT運動時加入跳繩，一天可以多燃燒約800卡路里，相當於游泳1小時，對沒時間又想瘦的你來說，是不是很划算？利用跳繩運動還會獲得這8大好處！ 用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡，和慢跑60分鐘差不多；另外天氣不好不