「核心練得好，身材沒煩惱！」追劇、敷面膜也不會干擾你的3 ...
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Follow Ussports 許多初學者開始接觸運動後，第一句話就是「天阿，我的核心去哪了！」不少要靠核心力量支撐的動作，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。
而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善，身體線條也因為核心的幫助有了變化。
既然核心這麼重要，每天花個10分鐘訓練一下，絕對很划算！名模Angelina陳怡安親自示範三個訓練核心的動作，追劇、敷面膜時也能做，只要準備一個軟墊或毛巾墊在腰後，在家裡地板上就能開始你的核心訓練： ** **第一個動作（一分鐘）1首先躺平，四肢伸直，
