4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩 ...

想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的 ... 吃貨最愛美食天堂入群跟團波波選物所美食團購私密群現領$50分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳#七夕寵愛你🎁妝漂亮七夕寵愛你🎁生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 1/1想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的健康。

接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志！看看她們菜單是怎麼吃？怎麼運動？要如何這麼有毅力的堅持並成功瘦下去呢～一起來看看！   文章目錄收合瘦身成功女星1｜小禎「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。

」瘦身成功女星2｜小甜甜「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。

」瘦身成功女星3｜愛黛兒「現在的我不流淚，只流汗！」瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森「目標設下，爬著也要爬到。

」瘦身成功女星1｜小禎 「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。

」 小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動最少一小時」，有氧、重訓、下半身高效燃脂、熱瑜珈、飛輪⋯等不同的課程輪流著上，在疫情期間她也會做許多居家運動。

運動對她來說也是一種很好的紓壓管道。

她也強調，其實自己瘦身成功最主要的原因是「飲食」！她不僅「吃每一口飯時都要嚼30次」才會吞下去，嘴饞時以堅果、無糖豆漿充飢、晚上七點前吃晚餐，也進行「低GI飲食法」，以吃原型食物為主，調整自己的飲食習慣，由重口味到清淡，更盡量少吃蒜、醋、辣等會讓自己開胃的食物。

嚴格的飲食控管讓網友們都表示「太有意志力了！」 在減重路上，女兒EMMA也一路暖心陪伴並給她許多鼓勵，小禎說女兒很喜歡幫她量腰圍，會說，「以前只能抱到這樣，但現在能完全抱住整個腰！」也會稱讚媽媽瘦下來變好漂亮，甚至是提醒她要少吃一點，讓她感到非常窩心～ 我是廣告，請往下繼續閱讀   瘦身成功女星2｜小甜甜 「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。

」 藝人小甜甜肉肉的形象深植觀眾腦海，之前她在減肥的路上常常碰壁，不僅嘗試過許多偏方，例如：吃棉花、蛔蟲、催眠、喝符水，還把不同國家的減肥藥混著吃，千奇百怪的招數都試過卻還是失敗，一直復胖更傷了身體。

但她三年來成功從87公斤到54公斤，一起來看看她是怎麼瘦的吧～ 除了減糖、把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」，讓自己能充滿飽足感，不攝取過多肉跟飯。

她在運動的部分也做了有氧運動、重訓、跑步、打籃球、瑜珈，跟訓練身體各個部位。

她更分享了自己特別的瘦身方法，像是「模特兒走路法」，平時走路時記得抬頭挺胸、腰桿挺直、屁股夾緊、核心肌群用力縮小腹，因為全身肌肉都在用力，所以就會消耗比較多熱量！小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。

還有「水中走路法」由於水的阻力大，所以在水裡走路會比一般在地面上行走花更多力氣。

利用在水中來回走路，配合雙手自然擺動，能夠達到如重訓般的效果，消耗更多熱量。

雖然最近因為懷孕生寶寶身材回復幸福圓潤，但她過去成功瘦身的模樣真的鼓舞了許多想瘦下來的棉花糖女孩們！  我是廣告，請往下繼續閱讀 瘦身成功女星3｜愛黛兒 「現在的我不流淚，只流汗！」 英國歌后愛黛兒出道多年以來以一副厚實嗓音與豐腴的身材為特色，而她在這三年內甩掉近45公斤，以嶄新的樣貌出現在我們面前，瘦下來之後的她，五官也變得更精緻立體！ 歌后的健身菜單除了有氧運動、循環式訓練，還有「進階版的皮拉提斯（Pilatesreformer）」。

Pilatesreformer是一種運動器械，可以提供身體各種姿勢的練習，從簡單的伸展到高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，有效鍛練到身體各個部位。

飲食的部分，除了她早早就「戒掉糖分和酒精」外，更採用了「激瘦飲食法（又稱長壽飲食法）」，透過「激瘦食物」活化體類的乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能。

激瘦食物包括：黑巧克力、紅酒、咖啡、綠茶、芹菜、辣椒、大蒜、羽衣甘藍、帝王椰棗、紫洋蔥、芝麻葉、大豆、草莓、薑黃、蕎麥、核桃⋯⋯等。

但愛黛兒之所以開始減重，並不是因為外界的評價或是不欣賞自己的身體，而是因為運動、健身能夠減緩她的焦慮，保持她身心的健康。

她也在某次採訪中提到：「我運動從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。

」   瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森 「目標設下，爬著也要爬到。

」 好萊塢女星瑞貝爾威爾森因飾演《歌喉讚》系列電影中的「胖艾美」為人所熟知，她一直以來充滿自信，以自己的身材為傲，但為了想凍卵生小孩，被醫師提醒要健康一點懷孕機會才會比較大，於是她在2022年決定要減肥，訂下要在年底減至75公斤為目標，而她也成功減掉35公斤。

我是廣告，請往下繼續閱讀 在採訪中她分享自己「一週會花5天以上運動」，實行HIIT（高強度間歇訓練）、重量訓練、有氧運動、拳擊⋯⋯等來燃脂，她也減少吃甜的和垃圾食物，轉而吃高纖維食品，更實施「邁爾飲食法」，此飲食法強調應避免麩質（含小麥、大麥的食物）、糖、加工食品、咖啡因、及乳製品。

在採訪中瑞貝爾威爾森表示自己以前有「情緒性進食」的問題，她表示：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。

如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。

」所以她也戒掉了這個壞習慣，讓自己更健康。

瑞貝爾威爾森表示訂下目標是很重要的，她也鼓勵同樣在減重的大家：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，有著地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。

」   看完以上女星的減肥歷程有沒有覺得很勵志呢～祝想減重的大家都能夠得償所願，健康達成自己想要的最美體重！我是廣告，請往下繼續閱讀   撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯#June #低GI飲食法#古娃娃#小甜甜#小禎#愛黛兒#模特兒走路法#歌喉讚#水中走路法#減肥#減肥成功#減重#減重成功#激瘦飲食法#瑞貝爾威爾森#瘦身#瘦身成功#胖艾美#運動#邁爾飲食法#重訓#長壽飲食法#飲食控管#高強度間歇訓練運動瘦身減肥減重古娃娃重訓歌喉讚小甜甜愛黛兒小禎波波黛莉發現你的生活靈感猜你喜歡想放鬆舒壓就是要泡腳！陳彥婷聯名款「桑拿足浴袋」讓你四季都能祛濕暖身、促進代謝，每次泡都舒服到快要睡著～ 波波黛莉2022.04.20此時此刻正在辦公室瘋狂敲鍵盤的波編，有著與所有上班族、學生都有的困擾：久坐循環差、壓力大＋生理時鐘亂，失眠當家常便飯在嗑！每次上班上到跑去洗手間偷哭時（誇飾法），真的好想要泡個腳，鬆一下Ｒ～好在波編剛剛一點開Youtube，馬上看到超Ｑ又活潑的陳彥婷與「阿嬤的配方」合作，推出聯名款「沐足系列」，內含...閱讀更多... 想放鬆舒壓就是要泡腳！陳彥婷聯名款「桑拿足浴袋」讓你四季都能祛濕暖身、促進代謝，每次泡都舒服到快要睡著～波波黛莉與人交流感到苦悶？6部『寶藏動畫』線上看療癒推薦，《小太郎一個人生活》可愛又催淚 波波黛莉2022.04.15隨著Netflix等OTT平台的動畫片單變多、YouTube官方頻道上線，卡通動畫的世界越來越多人踏入，不論是多樣的畫風、熱血的劇情、警世的話語、幽默的台詞或喜歡的畫家作者等等，都是大家入坑動畫的契機。

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