卻總是半途而廢？過來人曝失敗的最大關鍵，先別把模特兒當目標

這時候，我會建議各位找個理想人物，換句話說就是「我想變成〇〇先生／小姐那種身材」的意思。

如果可以的話，那個人物最好是減肥成功的人，若能知道他是 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 逆境投資 VIP專區 Search» 科技 股市 夏珍 中國 歷史 民進黨 旅遊 日本 柯文哲 蔡英文 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 減肥成功的關鍵在於，要找那種「只要努力，我也可以」的人當作目標。

（圖／取自pixabay） 減肥成功的關鍵在於，一開始就要明確地告訴自己「我以這種身材為目標」。

這時候，我會建議各位找個理想人物，換句話說就是「我想變成〇〇先生／小姐那種身材」的意思。

如果可以的話，那個人物最好是減肥成功的人，若能知道他是如何控管飲食、是不是每天都上健身房等等，那就再理想不過了。

若能具體地想像出那個人的減肥歷程，那麼自己也會產生「我也來試試」的念頭。

這就是前文中介紹過的「替代性強化」，即「人會學習、模仿他人的行為」。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 想減肥成功？先找讓你覺得「只要努力，我也可以」的人當目標 然後，尋找理想人物時的重點就在於，要找那種會讓自己覺得「只要努力，我也可以」的人。

把世界級的職業運動選手或模特兒當成理想，或許是個遠大的夢想，但這也有可能終究只是個夢想。

他們距離我們太遙遠了。

我們若把他們的身材當作目標，那就不會把這件事當作「自己的事」來看待了。

搞不好會轉眼就遭受挫折也說不定。

這背後有種叫做「歸因」的心理在運作。

人本來就有「愛把錯誤歸咎給曖昧的因果關係」的心理，這就叫「歸屬論」。

再來，人也會把欲達成之課題（或者是應該達成的課題）的成敗，拿來跟「是因為∼的關係」做連結。

其連結方式（簡單說就是把什麼當原因、把錯誤歸咎給什麼）又可分成4種特定的模式。

而這就叫做「歸因論」。

其4種特定的模式分別是： ①本人先天性／潛在性的能力。

②本人的努力。

③課題、任務的難度。

④運氣。

比方說，「減肥」失敗時，人就會用下列4種模式來推論原因。

假如是①的話：「因為我本來就是易胖體質。

」 ②的話：「因為我不夠努力。

」 ③的話：「『瘦20公斤』本來就是個很難達成的目標。

」 ④的話：「才剛說要減肥，就收到一大堆甜點土產，所以我只是運氣不好而已。

」 不過，就算減肥失敗，只要像②「因為我不夠努力」那樣，把失敗歸咎於自己不夠努力的話，那也比較有機會繼續挑戰減肥吧。

但如果覺得是其他原因害的，就會削弱減肥的動機。

所以說，如果把理想人物（目標）設定得過高，好比職業運動員、模特兒等等，那麼遭遇失敗時，就很容易將失敗歸因於①、③、④。

換句話說，這樣會很容易覺得，都是因為「我的體質本來就無法變成他們那種身材」、「『變成模特兒身材』這個目標對我來說，本來就太難了」的關係，才導致減肥失敗。

因此，挑選理想體型典範時，最好挑個與自己相去不遠的人。

然後就到社群網路平台上尋找這樣的人。

如果有什麼人物或推文，能讓自己覺得「就是這個人！」、「就是這推文！」，就把它加到最愛，這樣才能時常看到它。

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