今天減肥就吃它！5大低GI水果瘦超快- 生活- 中時新聞網
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芭樂不只好吃美味，也能提升健康，選擇低GI、高纖少熱量的水果，以芭樂為最佳選擇。
5. 藍莓. 升糖指數（GI）指數：34. 可有效抗氧化的藍莓，對 ...
許多女生想要靠水果餐來瘦身減肥，小心越吃越胖造成反效果！由於不少水果中單醣類果糖含量高，水果熱量並不算低，如果選錯水果恐會攝取太多糖分，反而是瘦身的最大敵人。
建議可以在減肥期選擇低GI的水果，如此一來餐後血糖不會上升太快，如果水果本身富含膳食纖維，可延緩醣類在腸道吸收，選擇這類水果不僅不怕變胖，也不會越吃越餓。
【認識升糖指數】：水果中的碳水化合物
延伸文章資訊
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- 2吃水果不飆血糖！芭樂等水果升糖係數低，懂吃水果 ... - 今健康
不論是芭樂、番茄、西瓜還是鳳梨都一樣。 ... 膳食纖維高，所以相對升糖係數也就較低，血糖就不容易隨便飆升，也就是我們常聽到的低GI水果。
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GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加 ... 燕麥或全麥食品，以及蕃茄、葡萄柚、芭樂，及大部分的蔬菜，升糖指數較低。
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代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值；吃進較高GI值的食物， ... 多的人認為糖尿病所能吃的水果只有芭樂和小番茄，甚至覺得芭樂比較沒有醣分，還 ...
