深蹲硬舉保護神器！6 款健身腰帶推薦

SBD 腰帶是品質相當好且非常耐用的健身腰帶，不僅通過IPF 認證，也是許多健力選手比賽必備的腰帶品牌。

而此款SBD 腰帶是使用鋁合金的快扣，可以很靈活的 ... Skiptocontent 文章最後更新於2021年1月24日 以下整理了6款健身腰帶推薦，如果想了解這6款健身腰帶的介紹，可以直接點擊目錄，若想更了解健身腰帶的好處、用途在哪，就繼續看下去～ 品名固定形式厚度/寬度尺寸優惠價格【TeamJoined】JOINED全能輕便腰帶魔鬼氈–•S:25~32吋•M:30~38吋•L:35~43吋看蝦皮商城特價NT$850【ROGUE】4吋CrossfitNylonBelt健身腰帶魔鬼氈–•S:29~34吋•M:32~37吋•L:35~40吋看momo購物網特價NT$1,173【RDX】牛皮革4吋絨面健身腰帶雙孔扣–/4吋•S:24~28吋•M:28~32吋•L:32~36吋•XL:36~40吋看ONESTYLE健身館特價NT$899—看momo購物網特價NT$1,041【RDX】牛皮革4吋快扣健身腰帶快扣10mm/4吋•S:28~32吋•M:32~36吋•L:36~40吋•XL:40~44吋看ONESTYLE健身館特價NT$899—看momo購物網特價NT$1,041【INZER】ForeverLeverBelt快扣健力腰帶快扣10,13mm/–•S:26~29吋•M:30~33吋•L:34~38吋看蝦皮商城特價NT$4,434–4,633【SBD】健力快扣腰帶快扣13mm/–•S:26~29吋•M:30~33吋•L:34~38吋看蝦皮商城特價NT$7,980 *如果各通路、購物平台價格調回原價，將不會特別更新回表格 TableofContents 為什麼要使用健身腰帶？✔穩定核心與控制腹內壓✔提升重訓成效與負重✔避免「腰椎」受傷我需要健身腰帶嗎？如何挑選健身腰帶？材質健身腰帶固定形式厚度寬度尺寸（腰圍）3個方向幫助你找到適合的健身腰帶如何使用健身腰帶？配戴鬆緊度佩戴位置佩戴步驟6款健身腰帶推薦【TeamJoined】JOINED全能輕便腰帶【ROGUE】4吋CrossfitNylonBelt健身腰帶【RDX】牛皮革4吋絨面健身腰帶【RDX】牛皮革4吋快扣健身腰帶【INZER】ForeverLeverBelt快扣健力腰帶【SBD】健力快扣腰帶結語 為什麼要使用健身腰帶？ ✔穩定核心與控制腹內壓 健身腰帶很重要的用途是可以在重訓時藉由腰帶環繞的支撐性，幫助提升軀幹與核心的穩定度，而穩定的核心可以保護你的腰椎。

使用健身腰帶也能夠控制腹內壓，腹內壓指的是我們腹部的肌肉由內向外支撐身體的力量，透過腰帶可以增加腹內的張力，達到鞏固核心、保護腰椎的功用。

✔提升重訓成效與負重 當你重訓到一個階段，需要突破更大的負重或進行高強度訓練時，容易會對腰部產生負擔，而透過健身腰帶可以讓你多一層保護，減少自己在訓練時擔心受傷的擔憂，進而更加專注在當下的訓練，也可以提升訓練的品質。

✔避免「腰椎」受傷 腰部是我們非常容易受傷的部位，不管是在做深蹲或是硬舉時，如果核心沒有持續產生張力，加上大重量負荷是很容易不小心就拉傷的，而健身腰帶可以幫助你預防可能發生的傷害。

我需要健身腰帶嗎？ 使用健身腰帶的時機點主要有兩個： 當你重訓的負重快達到自身極限，需要突破重量時。

一個可以衡量的標準大約是深蹲或硬舉的重量超過自己體重的1.5~2倍以上腰部曾經受傷、感到不適，需要有良好的保護。

如何挑選健身腰帶？ 材質 材質尼龍皮革支撐性中（偏軟）高（偏硬）舒適度佳普通透氣性佳普通 健身腰帶固定形式 ➊魔鬼氈 魔鬼氈通常是搭配尼龍材質的健身腰帶，整體偏軟舒適度最高，不過支撐性就會弱一些。

➋ 傳統孔扣式 傳統孔扣式的健身腰帶，就像皮帶一樣，是透過穿孔來固定，其孔扣數有分成「雙孔扣」及「單孔扣」，雙孔扣可以讓腰帶固定的支撐性更高，但一般來說其實兩者沒有太大的差異。

➌ 快扣式 快扣式腰帶是透過槓桿原理，只要將金屬扣的部分輕輕撥過去，即可扣上，反之若要脫下健身腰帶也是一樣輕鬆。

固定方式➊魔鬼氈➋傳統孔扣式➌ 快扣式鬆緊調整度最好可以隨意黏貼適合的緊度好可以選擇適合的孔位中需要用螺絲起子鬆開快扣系統，調整至較鬆或較緊的孔穿戴速度/容易度中中最快最容易 厚度 在厚度的挑選上，分為10mm與13mm，厚度越厚，可以讓你的脊柱盡可能地保持中立、避免彎曲，但也因為很硬，所以舒適度、服貼度就不是那麼好。

一般來說10mm的就足以應付大多數的訓練，除非是要參加比賽的狀況，才會用到更厚的厚度，如果入門者使用13mm，很容易會覺得不舒服，因為很硬。

10mm：偏軟，適合一般體型者、初次使用健身腰帶13mm：偏硬，適合體型壯碩身材厚實者、比賽選手 寬度 在市面上常常會看到腰帶有寫幾吋，那到底是在指哪裡呢？其實指的是腰帶的寬度，通常我們會看到有4吋或6吋的腰帶。

一般寬度：擁有良好活動性 常見的腰帶寬度為4吋，而且通常腰帶前側會比後背的寬度會窄，能夠讓你在進行前傾動作時，保有更大的活動範圍，這樣的構成相當適用於一般訓練者，是一款標準的健身腰帶。

寬版腰帶：穩固核心增強力量 另一種常見的寬度為6吋，可以完整包覆你的核心肌群，擁有最好的保護效果，但需要特別注意的是因為較寬，所以在進行需要彎曲軀幹的動作時活動度可能會受阻，加上新買的腰帶通常都比較硬，因此會需要時間適應，不過戴久了腰帶會逐漸符合腰形，也會稍微軟一些、舒適度也會增加。

如果你是訓練強度高的健者，想換ㄧ條腰帶突破自己的極限，會建議選擇寬版的腰帶，通常這也是健力訓練者的首選。

尺寸（腰圍） 在選擇健身腰帶時也要注意自己的腰圍，通常不同品牌的腰帶都會提供腰圍對應的尺寸，有XS,S,M,L等等。

3個方向幫助你找到適合的健身腰帶 統合以上選擇腰帶要注意的項目，可以依照自己的訓練目標、強度，劃分成3類： 尼龍魔鬼氈健身腰帶：健身腰帶入門、訓練強度中健美牛皮孔扣腰帶：健美肌肥大、訓練強度高健力牛皮快扣腰帶：突破重量極限、訓練強度極高、相當喜愛深蹲/硬舉者 如何使用健身腰帶？ 配戴鬆緊度 腰帶配戴的鬆緊度不是越緊越好，而是要找到自己最舒適緊度，因為有時候太緊可能會造成你在訓練的過程中想要嘔吐或是難以呼吸、換氣，也會讓你重訓時的活動度受限，像是在做深蹲時蹲不下去等等的狀況。

如果你剛開始使用健身腰帶，在量測鬆緊度時，不用刻意地縮小腹，保持一般的放鬆狀態即可。

並且腰帶的緊度需要預留可以呼吸的空間，因為會透過腹式呼吸下壓橫隔膜讓空氣壓入腹腔內（腹內壓），而達到穩定核心的功用。

但如果你發現呼吸時，腹腔會被腰帶限制住而難以擴張，就表示腰帶太緊，建議可以調鬆一格試看看。

佩戴位置 建議將腰帶繫在肋骨以下、髂骨以上的位置，大約是肚臍的位置，然後再依照自己的舒適程度微調高低。

也可以觀察自己在做動作時，腰帶是否會上下移動，如果會就表示在做特定動作可能要稍微調高或調低一些。

佩戴步驟 戴上腰帶繫住/扣住下背部輕輕反弓以腹式呼吸法，吸一口氣（感受核心四周有平衡的壓力） 6款健身腰帶推薦 以下各品牌腰帶的推薦，是從入門款到進階款排序，可以依照自己目前的訓練目標、強度來做挑選！ 【TeamJoined】JOINED全能輕便腰帶 photocredit:TeamJoined TeamJoined這條Joined全能輕便腰帶是使用高韌氯丁橡膠交織彈性尼龍，裡面還有PVC的支撐條可以幫助強化保護。

而腰帶固定的方式透過改良版的魔術貼面，可以快速的穿脫，整體相當輕便，方便攜帶。

不過也因為是使用尼龍的材質，因此在支撐性上相比下面幾款稍微弱一些，但如果你是訓練強度及頻率普通的訓練者，想嘗試看看健身腰帶，那這款作為第一條健身腰帶入門相當適合。

材質固定形式•高韌氯丁橡膠交織彈性尼龍魔鬼氈厚度/寬度尺寸–•S:25~32吋•M:30~38吋•L:35~43吋 點我看蝦皮商城 【ROGUE】4吋CrossfitNylonBelt健身腰帶 photocredit:momo購物網 另外一款為ROGUE尼龍材質的健身腰帶，也一樣具有輕便好攜帶的特性，其扣環使用碳鋼材質，具備結實耐用的特性。

而且ROGUE也是美國頂尖的健身品牌，而他們的各種健身護具、輔具相當全面，常常會在健身房看到許多健者配戴，也推薦這款4吋CrossfitNylonBelt健身腰帶作為腰帶入門的選擇。

材質固定形式•尼龍魔鬼氈厚度/寬度尺寸–/–•S:29~34吋•M:32~37吋•L:35~40吋 點我看momo購物網 【RDX】牛皮革4吋絨面健身腰帶 photocredit:ONESTYLE健身館 RDX也是健身腰帶入門的一個好選擇，在健身房也看到許多人配戴使用，很適合一般訓練者。

其提供相當多種款式可以挑選，不管要4吋還是6吋、要孔扣還是快扣也都有，在通路的佔比很高，很容易購買（有些品牌的健身腰帶會需要代購，或是從官網訂購時要等很久） 這款RDX牛皮革4吋絨面健身腰帶使用了耐用性高的真皮牛皮皮革，且皮料柔軟，穿戴起來也更為舒適。

使用雙孔扣的設計，在穿戴時提供更好的穩定性。

材質固定形式•牛皮革•特殊纖維填料雙孔扣厚度/寬度尺寸–/4吋•S:24~28吋•M:28~32吋•L:32~36吋•XL:36~40吋 點我看ONESTYLE健身館 點我看momo購物網 【RDX】牛皮革4吋快扣健身腰帶 photocredit:ONESTYLE健身館 RDX這款牛皮快扣健身腰帶採用磨砂的皮革，具有相當強韌的特性，有助於提升腰帶的耐用度。

而快扣設計有效的發揮槓桿的原理，在使用上也可以很容易的拆卸、調整，並且使用兩顆螺絲固定快扣，能夠更加穩固，在重訓時可以更加保障自己的安全。

如果想從一般的魔鬼氈腰帶升級使用快扣系統的話，這款在支撐度及舒適度來說也蠻符合一般訓練者，整體來說CP值也不錯！ 材質固定形式•牛皮革•特殊纖維填料快扣厚度/寬度尺寸10mm/4吋•S:28~32吋•M:32~36吋•L:36~40吋•XL:40~44吋 點我看ONESTYLE健身館 點我看momo購物網 【INZER】ForeverLeverBelt快扣健力腰帶 photocredit:shopee-SportsSupport INZER健身腰帶的特點就是他偏硬，因此對於核心支撐力、保護性非常好，也是非常多人推薦的一款健力腰帶，尤其是以這種等級的功能性、耐用度，INZER腰帶的價格絕對是非常划算！ INZER腰帶的厚度有分成10mm以及13mm，如果不確定該怎麼選擇的話可以參考以下分享 ➤Inzer腰帶10mm13mm選擇請益–Dcard 材質固定形式•皮革快扣厚度/寬度尺寸10,13mm/–•S:26~29吋•M:30~33吋•L:34~38吋 點我看蝦皮商城 【SBD】健力快扣腰帶 photocredit:shopee-inhandgym SBD腰帶是品質相當好且非常耐用的健身腰帶，不僅通過IPF認證，也是許多健力選手比賽必備的腰帶品牌。

而此款SBD腰帶是使用鋁合金的快扣，可以很靈活的去調整鬆緊度。

腰帶內側是紅色的麂皮，要注意的一點是新拿到的腰帶，在一開始訓練時流汗沾到皮革上，可能會有些微掉色的狀況，因此會建議穿深色的衣服訓練。

如果你是相當熱愛健身的人、喜愛持續挑戰自己的極限且認為自己是踏上健身路就回不去的人，那會建議你選擇SBD，雖然價格是當中最貴的，不過綜合他的支撐性、耐用度還有品質，就可以知道為什麼這樣的價格算合理。

材質固定形式•皮革快扣厚度/寬度尺寸13mm/–•S:26~29吋•M:30~33吋•L:34~38吋 點我看蝦皮商城 結語 健身腰帶能夠幫助你控制腹內壓達到穩固核心的作用，也可以讓你在進行高強度訓練時好好的保護腰部。

上述也分享了選擇健身腰帶時要考量的面相，如果還是有點不確定的話可以參考下面這個準則來挑選！ 尼龍魔鬼氈健身腰帶：健身腰帶入門、訓練強度中【TeamJoined】JOINED全能輕便腰帶【ROGUE】4吋CrossfitNylonBelt健身腰帶健美牛皮孔扣腰帶：健美肌肥大、訓練強度高【RDX】牛皮革4吋絨面健身腰帶健力牛皮快扣腰帶：突破重量極限、訓練強度極高、相當喜愛深蹲/硬舉者【RDX】牛皮革4吋快扣健身腰帶（快扣入門、平價）【INZER】ForeverLeverBelt快扣健力腰帶（耐用、硬度高、價格實在）【SBD】健力快扣腰帶（品質、耐用性為優先考量） 這篇文章就寫到這邊，希望對你有幫助，也歡迎你在文章底下留言，我很樂意也很期待與你討論或聊天！ 如果你喜歡這篇文章或覺得對你很有幫助，請幫我按5下Like按鈕👏 ，你的鼓勵是我最大的支持！ （p.s.按Like是免費的，請不用擔心，而報酬是來自讚賞公民基金會） 那Jo先滾去健身了 🏋️‍♂️  推薦閱讀 我需要重訓手套嗎？如何挑選？6款重訓手套品牌推薦 我適合哪種健身護腕？7款健身護腕推薦 16種MyProtein乳清蛋白粉口味評價 【2020】8款超夯筋膜按摩槍推薦 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ 4thoughtson“深蹲硬舉保護神器！6款健身腰帶推薦” 我是個健身新手，這些知識很有幫助，現在先學習起來， 之後可以用到，健身以外也要保護好寶貴身體，感謝版主的細心分享~ Reply 對啊，當重訓強度變高、負重變大時，適當的保護自己避免受傷真的很重要！ Reply 感謝版主用心整理分享以前都覺得這沒什麼用一直後來到受傷才發現有帶腰帶真的很重要健身之路才可以走得更長遠非常感謝推薦大推! Reply 沒有好好預防，受傷真的就得不償失了 Reply LeaveaCommentCancelReply 發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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