證實能促進大腦分泌內啡肽的方式@ 玲瑄Lynsey :: 痞客邦::
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證實能促進大腦分泌內啡肽的方式 =======社交活動、聊天、放鬆大笑=======微笑，牽動整張臉的肌肉，包括你的眼睛。
=======敞開心扉去愛、肢體接觸=======做善事。
讓家人引以為榮的事=======唱嘹亮歌曲唱嘹亮的歌曲也有助於內啡肽的產生。
=======跑步愉悅感「跑步者的愉悅感」（runner's high）長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。
長時間、連續性的、中量至重量級的運動，深呼吸也是分泌腦內啡的條件。
這些運動包括跑步，游
