誤會大了！肚子咕咕叫竟不是肚子餓腸躁症「5大地雷」飲食千 ...

郭大維指出，大腸激躁症是以反覆腹痛、腹脹、排便習慣改變，為主要臨床表現的腸道功能紊亂性疾病。

基本上只要在過去12個月，至少有12周或超過12周感到腹部 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 誤會大了！肚子咕咕叫竟不是肚子餓　腸躁症「5大地雷」飲食千萬別踩 曾金月整理 2021/11/1616:42 字體放大 腸躁症的類型可分為「腹瀉型」、「便祕型」、「混合型」和「不確定型」四種類型，其中以腹瀉型占比最多。

但中醫師郭大維說，一名表現優異的房仲業務員，常因過多的脹氣讓他不舒服，而且肚子還一直有腸鳴聲，讓很多人誤以為他常常在「肚子餓」，困擾不已的他，檢查後才知是大腸激躁症。

看更多：壓力一大就拉肚子？彥寬老師「順脾氣法」改善胃痛、腹瀉、腸躁症   郭大維指出，大腸激躁症是以反覆腹痛、腹脹、排便習慣改變，為主要臨床表現的腸道功能紊亂性疾病。

基本上只要在過去12個月，至少有12周或超過12周感到腹部不適，反覆出現以下症狀，即可判斷患者可能得了大腸激躁症。

  大腸激躁症5大症狀： 1.頻繁出現腹痛或脹氣，但排便後即可改善。

  2.排便次數改變，一周便祕次數超過3次，或是一天腹瀉多過3次。

  3.大便形態改變，可能出現硬塊、軟便或水便。

  4.排便的情況改變，患者可能需要很用力排便，或是排便時常有急迫感或常覺得排不乾淨。

  5.糞便容易出現如鼻涕狀的黏液，或是解出黏液狀的糞便。

看更多：腹瀉、頻便？他1天跑8次廁所，醫提醒「腸躁症」少吃這些東西   中醫：腸躁症分6型 目前在台灣發生腸躁症的比例將近20％，且女高於男。

中醫把腸躁症分為6個證型，分別為：「脾虛濕阻」、「脾腎陽虛」、「脾胃濕熱」、「肝鬱脾虛」、「腸道燥熱」、「肝鬱氣滯」。

前4種證型的患者，主要表現為腹瀉和腹部不適，後兩種證型的患者主要表現為便祕。

  郭大維在門診遇到的患者，絕大多數屬於「肝氣犯脾，土虛木乘」的肝鬱脾虛型，根據中醫的理論，肝脾二臟，相制相成，五行中肝屬「木」，生理功能方面，肝主「藏血」，體陰而用陽，喜條達而主疏泄，可調暢全身上下的氣機，肝氣的暢達與否，直接影響脾胃消化吸收及運化水濕的功能。

  五行中，脾屬「土」，為氣血化生之源，主清氣升清而可運化水濕。

換句話說，體質偏於脾虛者，本身腸胃功能不好，若受到情緒的波動或工作壓力影響，就容易造成肝失疏泄而影響脾胃功能，也因此會有反覆腹瀉或便祕的情形發生。

  「5少」飲食習慣 中醫認為肝主神經，肝的疏泄功能失調影響脾、胃、大腸、小腸的運化。

平時腸胃功能消化不好的人，更易受環境、情緒等因素影響，所以要先強健脾胃的功能。

郭大維建議，腸躁症患者平常應注意以下幾點：   1.少吃刺激腸胃的食物，例如：酒和含咖啡因的飲品或大蒜與洋蔥。

  2.少吃易產氣的食物，例如：牛奶、乳酪、碳酸飲料與各種豆類製品。

  3.少吃不易消化的食物，如糯米類。

4.腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果，如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果等，反之便祕者倒是可多攝取這些食物。

5.應避免過冷、過熱兩種極端溫度的食物。

看更多：腹瀉、腹脹、便祕…腸躁症該怎麼吃？營養師列出：適合與不適合吃的食物   郭大維提醒，由於壓力與腸道的蠕動有密切關係，若每天都工作生活在高壓的環境者，更容易罹患大腸激躁症。

經常需要加班的上班族，應適當的舒緩身心，養成每日運動的習慣，才能讓腸道不致太過於活躍、不安。

  推薦料理／紅藜南瓜葵菇蒸飯 食材介紹 南瓜：性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣的作用。

秋葵：性寒味甘，具健脾、潤腸通便、清利濕熱的效果。

  材料： 白米3/4杯、紅藜米1/4杯、水1杯、中型南瓜1/2顆、金針菇1/2包、秋葵8-10條、日式醬油2大匙。

  作法： 1.將白米、紅藜放在網篩中，以流動的清水洗淨，備用。

  2.南瓜外皮用刷子洗淨，切小塊，備用。

  3.將白米、紅藜、水、日式醬油、南瓜、金針菇、秋葵，放進電子鍋內鍋，按下炊飯鍵準備蒸煮。

4.待電鍋開關跳起後，再燜煮約10分鐘即可食用。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎本文摘自／《讓腸胃動起來》郭大維‧王瑞玲著   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 便祕腹瀉排便奇異果咖啡因中醫 延伸閱讀 腹瀉、腹脹、便祕…腸躁症該怎麼吃？營養師列出：適合與不適合吃的食物 2021/07/2117:00 林宥嘉患腸躁症、器官嚴重發炎，甚至被判「無法根治」！醫曝慢性腹瀉2大原因 2022/03/1112:02 10種水果遠離腸躁症！「低腹敏飲食」改善腹痛、腹瀉、便祕營養師教你這樣吃 2021/04/1917:13 腹瀉、頻便？他1天跑8次廁所，醫提醒「腸躁症」少吃這些東西 2021/02/2509:00 腸躁、便祕好困擾？太極1招「氣運丹田」調理腸胃緩解便祕、腹瀉 2020/12/0809:00 長期便祕是腸躁症嗎？腸道毒素會引發大腸癌？醫師澄清了！ 2020/10/0516:45 人氣排行榜 1 「這裡流汗」恐是肺氣不足！中醫從6個流汗位置看健康揭汗臭味3原因 2 濕疹反覆好不了當心是皮膚癌！慢性皮膚炎癢不停，中醫授「1茶飲」排毒止癢 3 修復肝臟、幫肝臟解毒必吃3大類食物！營養師曝護肝飲食原則1食物改善肝指數 4 吃降血壓藥配香蕉竟有猝死危險？營養師盤點12種水果不宜在服藥前後食用 5 楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦！營養師大讚它營養高、熱量低 6 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 7 羅志祥35歲膝蓋就屢掛病號這運動能健膝還能減肥！她邊追劇邊超慢跑甩肉26公斤 8 熬夜傷肝又沒時間保養？1茶飲助祛濕降肝火簡易氣功4動作輕鬆養肝 9 鍾楚紅62歲秀髮濃密、膚質水嫩！醫師：勤做保濕老的慢、這招養出蓬鬆髮 10 吃精緻澱粉也能減重？醫師曝「1吃法」相同熱量下可減更多體重 11 張鈞甯執行「962飲食法」，身材曼妙靠3招！營養師大推「1煮法」 12 去除體內瘀濕防乳癌！中醫1杯茶活血防癌手上3穴位保健生理機能 人氣排行榜 1 「這裡流汗」恐是肺氣不足！中醫從6個流汗位置看健康揭汗臭味3原因 2 濕疹反覆好不了當心是皮膚癌！慢性皮膚炎癢不停，中醫授「1茶飲」排毒止癢 3 修復肝臟、幫肝臟解毒必吃3大類食物！營養師曝護肝飲食原則1食物改善肝指數 4 吃降血壓藥配香蕉竟有猝死危險？營養師盤點12種水果不宜在服藥前後食用 5 楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦！營養師大讚它營養高、熱量低 6 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 7 羅志祥35歲膝蓋就屢掛病號這運動能健膝還能減肥！她邊追劇邊超慢跑甩肉26公斤 8 熬夜傷肝又沒時間保養？1茶飲助祛濕降肝火簡易氣功4動作輕鬆養肝 9 鍾楚紅62歲秀髮濃密、膚質水嫩！醫師：勤做保濕老的慢、這招養出蓬鬆髮 10 吃精緻澱粉也能減重？醫師曝「1吃法」相同熱量下可減更多體重 11 張鈞甯執行「962飲食法」，身材曼妙靠3招！營養師大推「1煮法」 12 去除體內瘀濕防乳癌！中醫1杯茶活血防癌手上3穴位保健生理機能