重溫8款助眠精油，徹底享受深層睡眠 - 10/10 HOPE HK

重溫8款助眠精油，徹底享受深層睡眠 · 薰衣草 雖然喜歡與不喜歡薰衣草的人持著兩極意見，但研究已證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用，能有效 ... 2021/04/01 重溫8款助眠精油，徹底享受深層睡眠 睡眠是整體健康的基礎，是一種最容易受到心理和社會因素影響的生理功能，在長期失眠的情況下，伴隨著的「都市病」、「亞健康」的問題只會越來越多。

縱然香港人看似注重健康，但同步也有調查指出，10個香港人當中就有6.8個服睡眠問題困擾，更有統計指出香港人的平均睡眠時間卻只有4小時⋯ 可能你也曾體會過，當情緒與身體壓力都處於臨界點時，睡前更容易出現思緒混亂的情況，就算睡著也容易出現夢多，難以進入深層睡眠狀態的症狀，使人無法好好休息，危害健康，逐步展開惡性循環⋯這時候請提醒自己，要實踐好的生活，健康的身心都是少不了的，事實上睡個好覺從不應該是一個奢侈的夢，即使無法輕易擺脫步伐急促、難以放鬆的都市生活，我們也不應該對自己過分苛刻，反而更要好好照顧自己，正視、聆聽身心的需要。

天然芳香療法，疏解都市壓力 你知道嗎？原來我們的大腦結構也有一個包含海馬體及杏仁體在內的邊緣系統，在我們在吸入氣味分子時起到的微妙作用，產生帶來改變心情的激素。

而我們時常提及的芳香療法其實就是透過以上原理發揮療癒身心的功效，從而我們的情緒、思想能帶來正面改善。

而一個有品質睡眠亦要求一個無壓、平靜的狀態，並獲取更多的精力迎接新的挑戰。

所以，不妨給天然的精油香氣一個試驗的機會吧？就讓我們試著從這些大自然的瑰寶中接收植物的療癒力量，讓合適的精油整夜縈繞，將空間瞬間轉化成一個情緒的轉化站，讓我們尋找真正的放鬆，重返平靜，放下不必要的想法，專注感受香氣的神奇功效，趕走腦中的吵雜聲音，卸去煩惱並好好享受晚間的睡眠時光。

以下為您推介 8款安眠精油： 薰衣草 雖然喜歡與不喜歡薰衣草的人持著兩極意見，但研究已證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用，能有效鎮定神經系統，最適合無法進入深層睡眠的人使用，確確實實是對抗失眠的好隊友。

加上薰衣草精油能容易被稀釋，小孩房間也適合使用，讓他們在夜晚中更安詳的入眠，令薰衣草在助眠用的精油中極為成為最常見、最百搭的一款。

》按此瞭解《 洋甘菊 一款常用於撫慰及鎮靜情緒的香薰常油，洋甘菊的香氣可幫助減緩一整天累積下來的壓力，能明顯安撫晚上特別情緒化的夜貓子，使他們能平靜入睡。

由於有著抗發炎的功效，加上所有年齡層都適合使用的精油，所以也廣泛地被使用在嬰幼兒產品中。

》按此瞭解《 依蘭 擁有著異國風情的花香，雖然依蘭的香氣具清甜的催情特質，但它亦常被應用於緩解壓力和焦慮感的用途上，幫助我們締造更好的睡眠、甜美的夢鄉。

可以在入睡前將依蘭精油滴入浴缸中來安撫情緒，它同時對皮膚也相當滋潤。

》按此瞭解《 雪松 雪松油具有天然的木質沈穩香氣，細膩而乾淨，能安撫神經緊張和焦慮，提升正面感受，平復激動憤怒等負面的情緒，使人安穩入眠。

而且研究指出它可以幫助減輕肌肉的疼痛且不傷害肌膚，同時他也具備抗發炎的特性。

》按此瞭解《 廣藿香 廣藿香精油的木質氣味濃烈，潮濕中帶點微微的辛辣氣息，它的自然特性有助刺激腦內分泌多巴胺，產生愉悅、放鬆的感覺，同時也能幫助你緩解焦慮和舒緩壓力，是一款能夠安撫人入眠的精油。

》按此瞭解《 乳香 象徵著神聖的乳香具有溫暖、清淨的木質香氣，擁有鎮靜情緒及抗焦慮的功效，有助緩解精神壓力並帶來心境的平靜，不少靈修人士都喜歡於冥想時使用。

睡前使用則可卸下雜混的想法，使人平靜入眠。

》按此瞭解《  茉莉花 茉莉花精油溫暖柔和，這種獨特的香氣和功效一直深受女士愛戴，它具有蜂蜜的清香氣味，當中的天然鎮靜劑作用能提升正面情緒、減少情緒煩躁，可用於睡前放鬆身心，提升睡眠品質。

》按此瞭解《 羅勒 羅勒除了是義大利麵呈盤後的最佳點綴之外，研究也顯示羅勒新鮮的香氣可提振溫暖情緒，緩解精神疲勞，同時還可緩解壓力。

在就寢前使用羅勒精油時非常理想，能使身體感到更舒緩，更容易入眠。

》按此瞭解《 限時86折｜芳療師推介助眠精油優惠配方 即日起至4月30日，可以優惠價HK$450(原價HK$520)入手以下3款精油。

佛手柑 洋甘菊 岩蘭草 一款在柑橘、花香及泥土質感的舒壓組合，適合調和都市人情緒及壓力，能讓無法停止思考的頭腦鎮靜下來，減緩用腦過度的疲倦，撫慰波動、激烈的情緒，使人在睡前回歸平靜，安心入眠。

打造最適合你的睡前儀式 每個人對於香氣的需求及反應都不一，在選擇精油時宜考慮內在真正的需求，不妨到訪10/10HOPE門市向店員取得專業意見，自行調配最適合自己的精油配方，一滴一滴的加進香薰機，按下睡前儀式的按鈕，讓這些自然的香氣輕輕地擴散，藉著天然精油的力量將整個睡房的氛圍昇華，擺脫失眠的夜，親手打造每一個安穩、無憂的晚上，同步改善身體及情緒健康。

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