一運動就頭暈想吐？ 忽視努責現象嚴重恐中風 - World Gym Blog

精神滿滿的前往健身房，卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐， ... 發生努責時可能會產生眼前一片黑、頭暈、頭痛、耳鳴、想吐和短暫昏倒的情況。

延伸閱讀 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 運動健身, 運動科學新知, 依族群找健康資訊 |7分鐘閱讀 一運動就頭暈想吐？忽視努責現象嚴重恐中風 Writtenby Angie   你有過這樣的經驗嗎？精神滿滿的前往健身房，卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐，這可能是發生了「努責現象」，別以為只是嘔吐這麼簡單，不加以改善，引發中風的機率會提高喔！努責現象別搞怪，你可以這樣做。

  小編第一次上教練課時就出現了努責現象，可能是因為緊張，忘了呼吸節奏，中途喊停跑到洗手間嘔吐，嚇壞教練XD。

這可不是兒戲，上課時如果出現不適，或身體有任何狀況，不要客氣，馬上告訴你的教練，及時改善並解決問題，才不容易發生嚴重的運動傷害。

回到正題～對於健身新手或運動時不太注意呼吸節奏的人來說，努責現象是很容易發生的，不只會打斷訓練，長期下來可能會影響健康喔！馬上帶大家了解什麼是努責以及如何改善。

什麼是努責現象？ 在做重訓、搬重物、跑步時步伐和呼吸不配合，甚至用力咳嗽、解便…等動作時，因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足，導致腦部缺氧而引發努責現象（Valsalvamaneuver），發生努責時可能會產生眼前一片黑、頭暈、頭痛、耳鳴、想吐和短暫昏倒的情況。

延伸閱讀嗡嗡嗡...健身後耳鳴怎麼辦？3招改善！ 遇到努責現象先別緊張，首先暫停動作後坐下休息，並且調整呼吸，大部分的人在1～2分鐘後症狀就會停止，如果持續感覺不舒服，記得馬上就醫治療。

  憋氣造成的努責現象，對運動新手來說可能是一大困擾，不過專業選手反而利用閉氣的特性，增加身體穩定喔！ 為什麼專業選手會故意憋氣？ 在訓練的過程中，身體的穩定程度很重要，但在肌肉出力、負擔額外重量，以及呼吸的過程中，身體難免會出現起伏，因此許多專業選手為了確保軀幹穩定、保持脊椎中立，並且能達到最大的負荷重量，會先用腹式呼吸法，把氣吸飽到肚子裡，再用力收縮核心肌群並憋氣，沒有氣流（呼吸）的干擾，全身自然較為穩定，可舉的重量也會增加。

  如果你不是專業選手，一定要避免訓練時憋氣，學會以下3招讓你遠離努責！ 如何避免努責現象 1.進行呼吸練習 呼吸可以簡單分成兩種，胸式和腹式，一般人在生活中較常用到胸式呼吸，但訓練時把氣吸到胸腔再用力，可能會造成心臟壓力，所以鍛鍊時會比較建議使用腹式呼吸法。

不過什麼時候吸氣、吐氣呢？一般來說肌肉收縮（向心）時要吐氣，肌肉伸展（離心）吸氣，用划船的動作來舉例，肩胛骨向內收拾吐氣，向外伸展時吸氣，並且記得把氣吸到肚子裡。

2.調整運動強度 如果運動時還是覺得呼吸不順暢，很可能是因為重量太重或強度太強，讓我們不由自主的憋氣，所以建議從較輕的重量、增加動作數量（例如原本是12下增加到15下）開始，慢慢調整呼吸節奏，就會越來越順暢囉！ 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   3.非選手運動時不憋氣 我們剛剛提到，重訓時憋氣可以幫助軀幹穩定，並舉起更大重量，但這樣的方式並不建議剛接觸健身的人或非選手使用，尤其是有心血管疾病的族群，更要注意，因為在用力並閉氣的過程中，血壓上升、身體缺氧，很有可能出現爆血管的問題。

一般人持續發生努責現象，有機會引發嚴重疾病！ 努責現象可能會造成生命威脅！ 運動時持續閉氣，在肌肉用力初期，會出現血壓短暫上升的現象，如果剛好有血管硬化的問題，在血液衝擊到血管時，容易造成血管壁上的斑塊脫落，增加血管栓塞引發心血管阻塞、冠心病、中風…等疾病的機會。

    雖然努責現象發生時，只要休息一下就能恢復，但更要注意的應該是，努責背後對心血管的影響，所以訓練時記得保持呼吸節奏，「不要憋氣、不要憋氣、不要憋氣」，很重要所以說三次。

希望大家都能安全訓練、獲得健康和好看的線條囉！   延伸閱讀主動脈剝離請當「心」嚴重可能致死！   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：九月13,2020,更新日期：十一月2,2020 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 吃夏威夷豆補腦、助瘦身，一天「吃這樣的量」就夠了！ [健康飲食,健康食材,飲食方法,減肥飲食]|8分鐘閱讀 運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 [心靈健康]|4分鐘閱讀 缺蛋導致蛋價屢創新高！食安專家分析4大原因 [健康飲食,健康食材]|4分鐘閱讀 魅力養成關鍵！12星座提升個人魅力的方法 [生活與興趣,美麗生活]|9分鐘閱讀 槓鈴划船練哪裡？5個常犯錯誤快修正 [運動健身,臀肌,背肌,手臂肌肉,無氧運動]|6分鐘閱讀 從保持心臟健康到養顏美容，南瓜籽油的10大驚人好處 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|5分鐘閱讀 葉黃素不只能護眼還有這些功效 營養師曝：這些食物葉黃素含量超高 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適，原來它這麼厲害！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 食用金箔真的可以吃嗎？食安專家來解答 [健康飲食,飲食方法]|3分鐘閱讀 真的回不去了嗎？8個活動幫你找回童年記趣 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 高纖竹筍減重一級棒這9種人小心吃 [健康飲食,健康食材,健康吃素]|6分鐘閱讀 老是忘東忘西？有氧運動及重量訓練可以強化記憶力 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|4分鐘閱讀 想長高？把握黃金期謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵 [運動科學新知,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|35分鐘閱讀 疼愛自己，8招舒適度過更年期 [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處，這樣煮鮮嫩又能保留營養素 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|11分鐘閱讀 抗性澱粉食物有哪些？減重醫師解答：分為四大類 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 福島食品解禁！食安專家：不必太擔憂 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近的工作運如何？塔羅教你如何提高工作掌握度 [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀 掌握3大重點享受曬太陽好處，從睡眠品質到性功能都受益！ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 腰痛.背痛.肌肉痠痛還能繼續運動嗎？ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 壯陽不用吃藥這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒 [運動健身,男性健康與運動,生活與興趣,美麗生活]|12分鐘閱讀 女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始 [運動健身,女性健康與運動,固定式器材,健身器材]|6分鐘閱讀 了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」，才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害！ [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 對自己好一點！8款療癒活動超紓壓 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,依族群找健康資訊]|7分鐘閱讀 吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎？「真相」讓你少花大錢！ [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 衛生棉條怎麼用？愛運動的女孩一定要知道！ [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|4分鐘閱讀 比賽健力跟身材沒有關係，健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目 [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|4分鐘閱讀 學習成功人士5項原子習慣 [美麗生活]|3分鐘閱讀 三酸甘油脂過高原因是什麼？這些生活習慣快改掉！ [女性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,減肥飲食]|4分鐘閱讀 小黃瓜消水腫、助減肥！3道料理輕鬆做 [健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀 12星座最適合什麼運動？挑對運動項目維持習慣好簡單！ [女性健康與運動,有氧運動,男性健康與運動,生活與興趣,無氧運動,美麗生活]|9分鐘閱讀 增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高 [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥,減肥飲食,無氧運動]|11分鐘閱讀 冬天皮膚乾癢視覺年齡老十歲！5招補水又保濕 [美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀 減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你 [健康飲食,健康食材,減肥,減肥飲食]|3分鐘閱讀 過年好累？8個精選按摩店家，讓你全身舒爽迎開工！ [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀 化身冰上精靈鍛鍊肌肉.助減肥滑冰還有7大好處！ [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥]|6分鐘閱讀 挑選市售「火鍋湯底」該注意的事！這些添加物你一定要認得 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身 [運動健身,徒手訓練,槓鈴,啞鈴,健身器材]|16分鐘閱讀 年假防疫學宅追劇不忘搭配眼周按摩 [女性健康與運動,美容與時尚,居家健身,美麗生活]|3分鐘閱讀 過年在家不發胖 5招雙人運動 [女性健康與運動,徒手訓練,減肥運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 上班族症頭排行榜三招舒緩幫你年前鬆一下 [上班族健康與運動,生活與興趣,伸展運動]|5分鐘閱讀 送禮別忘送健康  4種過年伴手禮增加免疫力 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,生活與興趣]|5分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近容易破財的地方是？讓塔羅牌提醒你哪方面該注意 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 攏虎哩玩！8個走春必經之處，讓你全台玩透透！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 [運動健身,背肌,槓鈴,健身器材]|10分鐘閱讀 芬多精能讓身體更健康「這個季節」森林浴效果加倍 [生活與興趣,心靈健康,美麗生活]|4分鐘閱讀 減肥飲食不應該挨餓，「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力 [健康飲食,飲食方法,心靈健康]|4分鐘閱讀 膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 神奇「香菜」是春藥，還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|6分鐘閱讀 打針就能躺著瘦？濫用減肥筆.小心胃出血 [女性健康與運動,男性健康與運動,美容與時尚,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 補充3營養讓你不怕冬天失眠加劇 [女性健康與運動,上班族健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 別再用手擠粉刺了！黑頭粉刺正確清法大公開 [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|6分鐘閱讀 最早開始退化的肌群「股二頭肌」加強下肢肌力這樣練 [運動健身,大腿肌,無氧運動]|7分鐘閱讀 腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍？那可不一定！ [上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手醫生教你如何避免 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀 2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀 全身痛卻找不出病因？可能患上纖維肌痛症，怎麼辦？ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,心靈健康]|5分鐘閱讀 【冬日特輯】冬天玩什麼？這八個活動讓你身心靈都暖起來！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|14分鐘閱讀 太極拳好處多！美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛 [運動健身,有氧運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨！營養師告訴你怎麼吃更健康 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 5種暖心食物讓你冬天不會手腳冰冷！ [女性健康與運動,男性健康與運動,飲食方法,高齡健康與運動]|5分鐘閱讀 動不動就閃到腰？學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 比TRX更萬用！AirFit6招炸裂核心.上肢 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,腹肌,減肥運動,高齡健康與運動,健身器材,無氧運動]|5分鐘閱讀 想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 [運動健身,徒手訓練,手臂肌肉,啞鈴,固定式器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎？事實是... [健康飲食,健康食材]|2分鐘閱讀 慢跑前要熱身嗎？預防受傷的跑前5大暖身動作 [運動健身,有氧運動]|4分鐘閱讀 十二星座的12月運勢 [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀 19種糖尿病飲食 控制血糖很有效 [健康飲食,健康食材]|7分鐘閱讀 戶外溯溪好好玩！加入這些日常訓練讓出遊更Fun心 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|10分鐘閱讀 6種乳清蛋白 別再傻傻搞不清楚！ [健康食材,飲食方法,減肥飲食]|5分鐘閱讀 十大死因之首—慢性病，規律運動就能有效預防 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 遇到減肥停滯期怎麼辦？提升代謝才能繼續瘦 [女性健康與運動,減肥運動,男性健康與運動,減肥,依族群找健康資訊,減肥飲食]|5分鐘閱讀 每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？ [運動健身,有氧運動,無氧運動]|7分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近的幸福來源是什麼呢？ [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀 電子煙使用人口3年增3倍！用電子菸戒菸？小心更傷肺 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡用這12種方法改善 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 降血壓的生活小技巧6不6要遠離高血壓 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 冬天美白就靠檸檬水！對女孩好處多，助美白、消水腫，但有3大建議須謹記 [健康飲食,健康食材,飲食方法,美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀 在找喝代餐飲品推薦嗎？喝之前你該知道的優缺點 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 12星座年底前會達成年初的目標嗎 [生活與興趣,美麗生活]|8分鐘閱讀 屁股大怎麼辦？不只看臀圍也要看比例 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|13分鐘閱讀 【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝！與台灣小吃原來可以這樣搭 [生活與興趣,Podcast世界最大化,美麗生活]|2分鐘閱讀 想增肌減脂?用這3招讓生長激素upup！ [運動科學新知]|3分鐘閱讀 「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症 [高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 6招瘦腿運動瞄準燃燒腿部脂肪！ [運動健身,小腿肌,大腿肌,居家健身]|7分鐘閱讀 八種質感體驗，打造小資品味生活日常！ [生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近在哪個方面要特別小心謹慎 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 為什麼經痛好不了？因為要做到這3件事太難了！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|9分鐘閱讀 【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦？教你如何處理爆量卡路里 [健康飲食,飲食方法,Podcast世界最大化,減肥飲食]|4分鐘閱讀 別再說你沒時間！5分鐘「快餐式運動」達高效益 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,居家健身]|5分鐘閱讀 無麩質飲食更健康？破解《安眠書店》無麩質飲食迷思！ [健康飲食,飲食方法]|5分鐘閱讀 身體發炎好難受？17種抗發炎食物你一定要知道 [健康飲食,健康食材]|9分鐘閱讀 12星座在朋友眼中是什麼樣子？ [生活與興趣,美麗生活]|6分鐘閱讀 比TRX更虐肌！AirFit懸吊訓練增強身體平衡+肌力 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,減肥運動,有氧運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,無氧運動]|15分鐘閱讀 「不吃早餐」到底行不行？營養師：不鼓勵 [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|6分鐘閱讀 高強度間歇訓練好處多「沒時間運動」不再是藉口 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,上班族健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！ [運動健身,女性健康與運動,背肌,男性健康與運動,依族群找健康資訊,無氧運動]|7分鐘閱讀 2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕 [女性健康與運動,運動科學新知,男性健康與運動,高齡健康與運動]|3分鐘閱讀 美國新聞媒體：2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」，你聽過嗎？ [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|9分鐘閱讀 萬聖節糖果陷阱 無糖≠健康糖果！ [飲食方法,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|4分鐘閱讀 有蚊子？飛蚊症高風險4大族群需當心！ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 【世界最大化#44導讀】空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍 [運動健身,運動科學新知,Podcast世界最大化]|2分鐘閱讀 【影片】力量與肌肉改變身形前必須知道的事 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|3分鐘閱讀 漆黑得像魔鬼、甜蜜得像愛情？快提醒身邊的咖啡愛好者，小心咖啡因過量了！ [健康飲食,健康食材,飲食方法]|3分鐘閱讀 現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 神仙之食「山藥」，健康又百搭！ [健康飲食,健康食材]|2分鐘閱讀 【塔羅占卜】交友軟體找的到真愛嗎？ [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀 FB、IG大當機讓你焦慮？5招改善社群成癮 [心靈健康]|5分鐘閱讀 【動畫】假如現在開始不運動，身體會有什麼變化？ [運動健身]|2分鐘閱讀 小心！睪固酮不足引發男性中年危機 [男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 平均壽命越長是好事嗎？「拒絕帶病長壽」才是真正幸福人生 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 追劇魷魚遊戲同時...認識低卡高蛋白的優質魷魚 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 失戀而已，小事一樁！5招快速走出情傷 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|2分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近出遊運勢如何呢？讓塔羅牌告訴你 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 坐骨神經痛是下背痛的一種有症狀就要治療 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 【小白話#11導讀】吃素該怎麼補充蛋白質？選對食材不怕健身沒力氣 [健康吃素,Podcast世界最大化]|4分鐘閱讀 國慶連假這樣玩，北中南一日行程任你選！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 你是168還是204？瘋斷食別只看好處隱藏3大風險 [飲食方法,減肥飲食]|6分鐘閱讀 https://blog.worldgymtaiwan.com/author/angie VisittheHubSpotBlogs 健康飲食 健康飲食 健康飲食 健康飲食 關於TheWorldGymTaiwanBlog 最新最完整的運動健身資訊，WorldGymTaiwan團隊，用心打造！所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。

。

。

等，每天都有文章，新鮮上架。

歡迎留下你的意見，也別忘了留下你的email訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。

歡迎訂閱文章！ 追蹤我們       Copyright©2022WorldGymTaiwan