臀推（Hip Thrust）是發展臀大肌以及刺激大腿後側/前側及內收 ...
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臀推（Hip Thrust）是發展臀大肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的優秀動作 · 練翹臀的祕密武器（Hip thrust) 是對臀大肌的直接刺激，翹臀的極佳訓練動作 ... $HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD繁體中文English繁體中文健身護具|LiftingGearALL裝備健身腰帶健身拉力帶健身護腕健身護膝/護肘專利商品/翹臀圈居家/熱身裝備居家訓練必備SHOP居家訓練全系列教學：彈力繩的五大用處教學：大H
延伸文章資訊
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這個小動作有助於阻止雙腿向後推過多，並避免腿部肌肉出過多的力。它還可以有效地刺激臀部、提升臀肌感受度，因此請切記，勿抬頭看著天花板，否則可能無法達到臀推 ...
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透過固定背部的方式，使你的髖部及臀肌能更直接地負擔重量。臀推可以讓你的臀部肌群隨時保持在緊張狀態，進一步訓練到臀部肌力。 首先，先坐在椅子上，將槓鈴從地上拿 ...
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是全面性的運動：直接刺激整個臀肌、大腿前後側肌肉，此外還可以增強腰部和下背部的力量。 · 有效啟動做深蹲或硬舉所需的爆發力和動能。 · 強化核心肌群， ...
