飲水｜頭痛抽筋反胃6毛病因飲水太多？尿透明要即停免增腎臟 ...

你可能有些意外，為什麼喝水過多會造成頭痛？身體水分過多時，代表腎臟正忙得不可開交，這些來不及被代謝的水分，除了會累積在身體內，也會造成 ... 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy飲水｜頭痛抽筋反胃6毛病因飲水太多？尿透明要即停免增腎臟負擔撰文：Hello醫師出版：2021-03-1510:02更新：2021-03-1522:11「多喝水沒事，沒事多喝水」，這句話可能相信許多人都耳熟能詳，而喝水的確是維持健康的重要因素，但是你知道喝太多水，也可能對身體造成傷害嗎？本文將為你介紹6項，喝太多水可能造成的身體危害，如果你發現身體有以下這些狀況，代表你可能要控制一下喝水的習慣了。

文：于承宇　醫學審稿：台灣註冊醫師賴建翰／Hello醫師▼喝太多水可能造成的身體危害（點擊下圖看清！👇👇👇）+21.上廁所次數過多與夜間頻尿一般來說，一個人一天排尿的次數大約6-8次，假如你上廁所的次數遠大於這個數字，代表你可能喝下的水太多了，如果在白天還好，但是如果你在夜間需要爬起來上廁所2次以上，那可是相當惱人且干擾睡眠的問題。

因此想獲得一個好眠的大忌就是避免睡前攝取咖啡和茶，因為咖啡因除了利尿外，也會阻止了你的睡意。

建議有晚上頻尿問題的人，可以嘗試減少晚上或睡前喝水的量，若是情況依然沒有改善，請尋求醫師的協助。

同場加映：【尿頻】一日小便8次屬尿頻！量多又淡或糖尿　飲水就急都係病？👇👇👇+62.頭痛與反胃你可能有些意外，為什麼喝水過多會造成頭痛？身體水分過多時，代表腎臟正忙得不可開交，這些來不及被代謝的水分，除了會累積在身體內，也會造成細胞生長膨脹，導致身體裡的內臟體積也跟著變大。

由於頭骨包圍著大腦，當大腦膨脹時，便可能會壓迫到頭骨，使你感到頭痛、噁心或想吐。

3.尿液顏色接近透明尿液是最容易判斷喝水多寡的指標，當喝水過少時，尿液顏色就愈深；反之，當喝水過多時，尿液很可能會變得有些透明，甚至幾乎沒有黃色的感覺，這時最好減少你的喝水量，讓尿液維持在淡黃色的情況，才是最佳的身體狀態。

同場加映：【尿色】深啡缺水起泡因腸道炎？7種尿液看健康每日應小便幾次？👇👇👇+184.肌肉痙攣或抽筋喝水過多可能會造成體內的電解質（Electrolyte）水平降低，使得肌肉更容易抽筋，體內電解質過低的情況下，你可以選擇補充一些運動飲料來提升體內電解質的濃度。

5.身體疲倦當你攝取的水分過多時，腎臟就像在血汗工廠的員工一樣，需要不停的工作來排出身體內多餘的水分，而代價就是身體的疲勞會增加，這就像我們長時間的工作或是思考後，不只身體會覺得疲累，肚子也會餓得更快的道理。

6.水中毒（Waterintoxication）你可以將此項當成喝水過多的最嚴重後果，也是上述各種症狀的綜合體；水中毒通常發生在短時間內喝下大量的水，導致低血鈉症（Hyponatremia）。

由於鈉在人體中最重要的功用是維持體液的平衡，當血液中的鈉含量過低時，就會發生水進入細胞內使得細胞膨脹，就像前面提到，如果大腦內細胞產生膨脹，便可能導致大腦受到壓迫，產生頭痛或嘔吐等症狀。

嚴重的水中毒情況，可能導致昏迷、中樞系統損傷，甚至死亡。

對一般人來說，要在短時間內喝下大量的水並不是那麼容易。

根據統計，馬拉松或是三項鐵人的運動員，出現低血鈉的狀況較高，原因可能來自這些耐力運動所造成的大量出汗，使得運動員容易在短時間內補充過多的水分。

台灣衛生福利部建議，成年人每日的飲水量應位於1500-2000cc，在運動前2-3小時內，先補充500cc的水量，而在運動中，最好每隔10-20分鐘飲水200-300cc，以免在運動中都沒喝水，等到運動結束後，才一次喝下一大堆水導致引發水中毒。

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