刷脂期这么吃可以吗？28大佬们- 健身和运动健康- 虎扑社区
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帖子搜索：视频搜索：日志搜索：成员搜索：识货搜索：之前增肌期用力过猛从63增加到74，体脂率蹭蹭往上涨，现在打算刷脂2个月，一周5练，每次1～1·5小时，有氧一周两次每次40分钟，每日热量摄入大概是以前的百分之六十。
先算你的日消耗量，然后以日消耗量的10~20%这样作为热量缺口的大小看起来好健康的亚子感觉刷脂时候蛋白质得比增肌时候再多一点这是网上买的还是自己做的 我也想泳有🐶引用 @屎忽亮 发表的:现在进行了快一个星期，体重降了1公斤，体脂率不清楚，不过肚子小一点的，但是力量明显没以前大，做同样组数更容易力竭😭😭😭要是我的话可能不会
