大腿前側肌肉顯粗壯？網紅模特兒教練公開正確「大腿伸展 ...

運動很容易練到不正確的位置，讓大腿前側變粗、肌肉變多，很多人都看過這種伸展大腿前側肌肉的方式，但其實這個動作伸展效果不高、也很容易導致骨盆前傾，一起看看小紅書上有名的網紅模特兒教練，三個動作正確伸展大腿前側肌肉、練出纖細女團漫畫腿！圖片來源：小紅書@ROSIEJO起始動作先側身趴在一個長凳或是矮桌等平台上，將彈力帶套過右腳、以腳背勾住，再慢慢將上半身向下完全趴在平台上，以雙手抓住彈力帶繞過右邊肩膀即可。

圖片來源：小紅書@ROSIEJO第一步先隨著呼氣的同時、拉動彈力帶，這時候腳後跟自然會靠近臀部，可以感受到大腿前側的伸展，堅持10秒即