【書摘】《世界最快有效的伸展運動3.0》大腿前外側伸展運動 ...
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大腿前側（股四頭肌、髂腰肌）伸展運動僵硬的原因透過提高柔軟度能夠期待的效果各個肌肉的功能股四頭肌是伸展膝蓋的大肌肉，站立、走路等下半身運動都要靠它。
髂腰肌除了可以讓腳往前踢之外，還有讓骨盆前傾保持姿勢的功能。
如果這個部位變得僵硬，血液循環會變差，容易引發腳部浮腫、冰冷等狀況。
大腿外側（闊筋膜張肌 、臀中肌、 股外側肌）伸展運動僵硬的原因透過提高柔軟度能夠期待的效果各個肌肉的功用闊筋膜張肌 、臀中肌、 股外側肌的功能是讓腳能橫向抬起、移動。
此外，也具備穩定骨盆、維持單腳站立姿勢、支持直立步
