我的身體很瘦， 但一坐下肚子就有游泳圈，是贅肉還是鬆弛的 ...

我的身體很瘦， 但一坐下肚子就有游泳圈，是贅肉還是鬆弛的皮？ 07-15. 幾年前還是個瘦子的時候,只有100多斤,後來長胖了,增到了130多斤,看著自己孕婦一樣的肚子，決定 ... 標籤：健康健身減肥運動鍛煉 我的身體很瘦，但一坐下肚子就有游泳圈，是贅肉還是鬆弛的皮？ 07-15 幾年前還是個瘦子的時候,只有100多斤,後來長胖了,增到了130多斤,看著自己孕婦一樣的肚子，決定要減肥，要健身，於是，一年後，我又瘦了，瘦到110多斤，現在這樣子，但是肚子卻沒有達到以前瘦的時候的狀態，尤其是坐著的時候，難道我還需要繼續減脂嗎，還是皮膚鬆弛的原因？ 謝邀首先告訴你，人很瘦並不代表不產生肥肉 贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉，腹部腰部是最容易產生贅肉的地方。

長期的久坐，飲食不合理，生活不規律等都會導致贅肉的產生。

下面給你幾個腹部減脂的辦法！大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛煉，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。

1.仰卧舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一厘米處，依此反覆進行。

2.卷腹：兩手交叉放在胸部身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。

3.仰卧屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。

4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。

5.女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。

近似同病，不過我是大體重直接丟肌肉了，站著還能有4塊腹肌，坐著就廢了 第一次受邀，讓我偷偷樂一會兒^_^自己也有這方面的問題。

只能從自己僅了解的一些方面來說。

首先建議可以去測測體脂，看是不是依舊很高，若是那就需要繼續減脂（不一定是減重哦）！ 此外，在運動方面多做無氧，尤其是增強核心力量的，然後再結合適量的有氧鍛煉。

飲食方面，適度提高優質蛋白質的佔比，減少快碳水的攝入，多吃GI低的碳水。

這只是自己的一點點淺薄認識，還望各位大神來回答解惑！@請大人明鑒 謝邀，為什麼不增肌？既然刷脂已經減到這種程度，你接下來需要的就是增肌了，等你的肌肉量增長上去，皮膚自然而然就會恢復該有的緊緻，單純的減肥刷脂是很容易讓皮膚鬆弛的，因為脂肪好刷，但是已經擴張的皮膚卻不會在短時間內收縮。

所以增肌的話，就會好很多。

樓主我也是這個問題我189大一時候200斤。

後來第一學期輕斷食減肥十斤。

後來用一學期控制飲食?跑步就減到150了。

那時候什麼也不懂就知道跑步。

皮特別松。

後來健身也有一年多了。

對其他部位也沒啥。

整體看起來很瘦。

站起來可以看到腹肌。

也是一坐下好幾層皮脂雖然比一年前剛減肥下來好很多但是還是很慫。

很饢。

鬧心就肚子那塊。

我不知道該減脂還是增肌。

因為看起是瘦高瘦高的。

不知道該不該吃增肌粉。

因為高碳水。

因為我吃了蛋白粉好幾罐了確實對我沒啥效果。

同問這個問題也有這個煩惱等大神回答 同樣這個問題困擾我。

咋倆差不多的。

我比你還誇張一點。

胸上的脂肪和肚子上的很松。

但是使勁能看見胸肌輪廓和腹肌。

就是松！！！！！大神快來@徐校長。

求解惑啊，到底該增肌還是繼續減脂！ 體脂怎麼看都超過百分之10.你哪瘦了？ 推薦閱讀： ※運動女孩的時髦髮型，出再多的汗也不怕了※練腿日前幫你解解惑吧（二）※平衡在運動中的重要性※一張圖帶你解鎖長期堅持運動的各項好處！ TAG:健康|健身|運動|鍛煉|減肥| 一點新知 GetIt01