陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習 - Readmoo

《陰瑜伽》電子書- 陰瑜伽創始者Paul Grilley最經典之作暢銷十逾年經典，中文版首度上市！*《正念陰瑜伽》作者Michelle Chu 專文推薦透過體式加深身心 ... 首頁 分類導覽 醫療保健 健康養生 陰瑜伽 337則劃線 0篇書評 陰瑜伽 安頓身心，適合現代人的瑜伽練習 YinYoga:Principles&Practice 共7人評分 作者： 保羅．葛利 關注 原文作者： PaulGrilley 關注 譯者： MichelleChu 關注 出版社：商周出版 關注 出版日期：2019/01/15 語言：繁體中文 ISBN:9789864776009 字數： 38,708 紙本書定價：NT$380 電子書售價：NT$280 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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此書不可於以下區域購買：中國 購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 陰瑜伽創始者PaulGrilley最經典之作 暢銷十逾年經典，中文版首度上市！ *《正念陰瑜伽》作者　MichelleChu專文推薦 透過體式加深身心覺知， 替忙碌的生活注入一絲僻靜。

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一套身心技術的再升級。

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治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！ 試讀 4.4 醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的秘密，以及健康的終極之道 安東尼・威廉 方智出版 出版日期：2016-07-31 電子書售價：NT$273 一本前所未見的療癒奇書，超越時代的健康真相！ 不只說明慢性與難解疾病的成因，並提供解決之道，實用度百分百！ ★購書後，可點選本頁面附件檔案下載處，下載本書所附贈之《10大療癒食物＋10大療癒茶》 試讀 詳細書訊 陰瑜伽並非是全新的產物，而是融合了道家哲學、印度瑜伽和佛學等智慧的瑜伽流派。

在充滿高度競爭與焦慮的社會中，陰瑜伽無疑是一帖靜心良藥，幫助人們從身體進入到念頭、情緒，甚至直達靈性本源。

透過深層呼吸及長達三分鐘以上的體式停留，舒展身體、調整氣與脈輪，幫助身心排毒。

亦可將陰瑜伽作為靜坐冥想前導練習，適應長時間的久坐。

作者保羅‧葛利涉略解剖學、道家瑜伽以及脈輪的知識，數十年的潛心練習與融會貫通，在既有古老智慧的奠基下，創立了陰瑜伽流派。

本書先介紹瑜伽的古老科學及沿革，再進一步說明陰、陽哲學在瑜伽中的應用，並透過圖解的方式，介紹陰瑜伽體式與其作用。

無論是初入門者，或是已有瑜伽基礎的長年練習者，本書都是絕佳的學習指南。

作者簡介 保羅‧葛利PaulGrilley 美國瑜伽教師，結合自己瑜伽修習經驗和在醫學知識，於1980年代創立陰瑜伽流派，當中揉合保力辛克（PaulieZink）的瑜伽風格，哲學的部分則融合了本山博博士（Dr.HiroshiMotoyama）的著作與研究。

個人官網：www.paulgrilley.com 譯者簡介 MichelleChu 美國瑜伽聯盟最高認證師資，多年來深耕於國內外瑜伽師資，以及深度研習與僻靜營，並長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊，帶動練習正念和陰瑜伽的風氣，以幫助各程度的瑜伽練習者能更深入內在的練習。

著有《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》。

FB粉絲頁：正念陰瑜伽-MichelleChu 個人官網：www.michellechuyoga.com 目錄列表 Contents誌謝前言【作者序】陰陽平衡的古老智慧【譯者序】在陽剛體位法練習外的僻靜之處Chapter1瑜伽的古老科學三層「身體」瑜伽理論的三大支柱氣的三種層面兩個傳承，一個體系新瓶裝舊酒現代經脈理論結締組織什麼是「氣」？Chapter2陰瑜伽與陽瑜伽陰與陽陰與陽的相對性肌肉組織屬陽，結締組織屬陰陽瑜伽聚焦在肌肉陰瑜伽聚焦在結締組織伸張關節是否不好？陰陽彼此相輔相成Chapter3如何練習陰瑜伽關於鍛鍊的理論長期與短期鍛鍊的效果完全相反陰瑜伽體式需要長時間停留陰瑜伽體式停留時，肌肉需放鬆關節的三個層面陰與陽的態度陰陽總是相生相倚關於呼吸感受「迴響」迴響及反向伸展覺知練習學習放鬆學習寂靜Chapter4設計你的瑜伽練習瑜伽練習應隨著時間和環境改變指導原則圓弧型與挺直型脊椎固著薦骨固著上半身的力量三個練習序列第一個練習序列第二個練習序列第三個練習序列Chapter5陰瑜伽體式大綱五角星式（Pentacle）半蝴蝶式（HalfButterfly）蝴蝶式（Butterfly）半青蛙式（Half-Frog）蜻蜓式（Dragonfly）沉睡天鵝式（SleepingSwan）天鵝式（Swan）方塊式（SquarePose）鞋帶式（Shoelace）毛毛蟲式（Caterpillar）抬腿式（LegRaises）蝸牛式（Snail）三點支撐式（Tripod）鱷魚式（Crocodile）蝗蟲寶寶式（Infant）孩童式（Child'sPose）海豹式（Seal）龍式（Dragon）屈膝抱腿式（FoldedPose）脊椎扭轉式（SpinalTwist）馬鞍式（Saddle）駱駝式（Camel）半馬鞍式（HalfSaddle）靠牆鞋帶式（ShoelaceontheWall）靠牆青蛙式（FrogontheWall）靠牆蜻蜓式（DragonflyontheWall）Chapter6靜坐陰瑜伽可作為靜坐的準備靜坐的益處骨盆傾向至善式（Siddhasana）日式跪姿（Seiza）椅上靜坐Chapter7脈輪理論位於中脈的脈輪脈輪位置脈輪與三體能量與意識物質身體層的能量與意識身體層面的脈輪淨化星光體層面的脈輪淨化不執著因果體層面的脈輪淨化洞察力、態度與自我認同心智活動與心理印記脈輪冥想的危險性瑜伽總論Chapter8用鎖印練習來喚醒意識意識與氣鎖印練習大綱海底輪鎖印生殖輪鎖印太陽神經叢輪鎖印心輪鎖印喉輪鎖印眉心輪鎖印眉心輪鎖印在各個傳承的變化性光修煉逆向呼吸頂輪鎖印Chapter9生命能量呼吸法練習以陽剛持咒呼吸練習來替代鎖印練習在三個層面呼吸自然呼吸的三個階段陰柔持咒呼吸練習Chapter10冥想靜心聆聽音流脈輪的音流音流冥想尼亞薩儀式種子音持咒種子音冥想例行冥想練習關於冥想的建議 分享書書評 ClaireYuan@Readmoo寫了書評。

「意識並不侷限於肉體，透過陰瑜珈練習，可以伸展結締組織、活絡氣血； 更能進一步加深覺知，掙脫念頭與情緒的枷鎖，促進身心靈的健康平衡。

」 **培養內在的平靜需要刻意練習，學習在體式裡一次停留3～5分... 繼續閱讀 讚 回應 分享書書評列表（1） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（337） 出版社簡介 商周出版 出版社作品 金融數位轉型趨勢與成功方程式 當儒家走進民主社會 逛市場、呷小吃 MORE 試讀 購買