防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備10 分鐘的早晨瑜珈，千萬不要看到瑜珈2 ... Skiptocontent 防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備10分鐘的早晨瑜珈，千萬不要看到瑜珈2個字就放棄，這一套早晨瑜珈，適合所有的初學者，不需要任何瑜珈基礎，就讓我們跟著瑜珈老師一起活絡筋骨，透過10分鐘的早晨瑜珈，讓我們開啟美好的一天！起床大腦還沒清醒？不妨可以試試看早晨瑜珈伸展！暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次設計的是可以伸展身體各部位的早晨瑜珈，練習的過程，可以把睡了一晚的緊繃身體舒展開，而且這一套早晨瑜珈適合所有人，不需要有瑜珈基礎都可以，只要找一個能坐、能站的地方，地上可以舖個軟墊，就可以展開練習，透過運動幫助我們在疫情時期，提升身體免疫力，讓我們更健康，就讓我們一起展開活力的一天！運動才是增強免疫力、預防疾病的不二法門。

江宏倫攝「10分鐘早晨流動瑜珈」瑜珈老師教你這3招！步驟一：坐姿伸展-肩頸背臂 10分鐘早晨瑜珈動作拆解－坐姿伸展（肩頸背臂）。

江宏倫攝步驟二：新月式瑜珈流動序列 10分鐘早晨瑜珈動作拆解－新月式瑜珈流動序列。

江宏倫攝步驟三：站姿側伸展 10分鐘早晨瑜珈動作拆解－站姿伸展。

江宏倫攝唐昕老師小提醒：每個人的身體柔軟度不同，建議先依照「自己適合的伸展強度」來調整伸展的幅度，未來可以視情況，再逐步慢慢加深伸展。

同時也提醒大家，記得在早餐前進行瑜珈伸展，餐後盡量避免，才不會導致腸胃不適。

若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。

影音、圖、文、江宏倫延伸閱讀：【影片】居家運動／疫情升溫別出門！瑜珈老師：每天在家1分鐘「下犬式瑜珈」伸展腿部肌肉、舒緩放鬆！【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學1分鐘瑜珈伸展操 Heho健康提醒您若您有任何健康疑慮與問題，請洽詢專業醫療人員。

查看疫情最新資訊請至衛福部疾管署網站，若有疑似症狀請撥打傳染病諮詢專線1922。

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