神奇4大助眠穴，解決失眠好入睡！ - Heho健康

這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。

不論是失眠、淺眠或是多 ... 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。

... 補充4種營養素使人一覺到天亮. Skiptocontent 到了睡覺時間卻經常躺在床上翻來覆去，怎麼樣也睡不著嗎？試試按摩這４個神奇的助眠穴道吧！這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。

不論是失眠、淺眠或是多夢，只要多加按揉，就有助改善並提升睡眠品質。

神奇助眠４穴位 1.神門穴：可安定心神，改善失眠的問題。

位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。

2.合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。

位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。

3.內關穴：可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。

位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。

4.心包區：可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。

位置：手掌中心區域。

穴道按摩方式 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。

在穴位按摩3–5分鐘後，換另一手穴位，早晚各一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。

指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。

點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 失眠、淺眠怎麼辦？睡前6招伸展好入眠 睡不好、睡不著怎麼辦？補充４種營養素使人一覺到天亮 按摩手也能活化大腦！手部４穴道打開活腦開關，讓大腦不當機 Heho熱門文章 1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識