健身初學者先練這2 招，修飾身材鍛鍊肌群！ - 奇摩新聞
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練肌力就是練心，線條證明我可以當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。
作者：Annie出版社：采實文化責任編輯：江宏倫推薦原因：每個人想開始鍛鍊的原因都不同，但「變得更好」絕對是唯一信念，作者也認為真正的美不在於瘦，而是「微肌」感的美，因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步，還能幫助燃脂，利用混搭多種訓練的肌肉訓練原理，設計了多個融合瑜伽、重訓、有氧的肌力訓練，從「核心」開始，深層鍛鍊每一塊肌肉，且不需器材，徒手就能做。
在正式進入練習前，我們可以先練習「深蹲」和「棒
