掌握5大重點輕鬆瘦小腹～不需大量運動也能瘦！

讓你邊上班邊瘦♡上班族必知「瘦身概念」掀熱議，掌握5大重點輕鬆瘦小腹～不需大量運動也能瘦 · 2. 抽空站一站，多加走動. 雖然無法在工作時間抽出一大段 ... UA-75313505-16 girlstyle_tw HOT新訊 All全部 Trendy人氣熱話 All全部 Beauty美妝 All全部 髮型 彩妝 美甲 保養 香氛 Fashion時尚 All全部 配件 包包 潮鞋 穿搭 刺青 Lifestyle消費生活 All全部 藝文展覽 吃貨日常 旅遊打卡 女生選物 家居佈置 Love女生心事 All全部 單身萬歲 戀愛蜜糖 閨蜜私Talk 心靈熱可可 星座 3C攝影 All全部 拍照技巧 手機APP 桌布控 電玩遊戲 Fitness瘦身 All全部 Videos影片Featured日常專題GirlStar日常人物Girl'sProject日常企劃 347102 jennifer-huang false desktop 1217165558385602 讓你邊上班邊瘦♡上班族必知「瘦身概念」掀熱議，掌握5大重點輕鬆瘦小腹～不需大量運動也能瘦！ Fitness瘦身 By JenniferHuang on12Aug2022 AdministrativeIntern 作為辦公室OL，除了是要辛勤工作，也需要時刻注意自己的健康，顧及自己的體態。

因為久坐而導致的「小腹凸出」，最讓人煩惱了！明明其他地方都很瘦，唯獨小腹看起來很明顯？又要如何瘦小腹呢？Google搜尋方法千百種，下面來看看有哪些是在辦公室就可以做到的吧～PhotofromPinterest  1.注意辦公坐姿當工作太投入的時候，常常會忽略坐姿。

有時候看似舒服的坐姿，很可能會壓迫脊椎，造成脊椎側彎、駝背等等，肉肉也會堆積在同一個地方，最後就會造成小腹凸出了！因此，時刻保持正確的辦公坐姿，不僅是可以預防小腹凸出，也可以避免骨頭受損喔～正確坐姿：雙腳平放地面，椅子高度調整至膝蓋關節呈90度彎曲，背部貼合椅背。

辦公時，手部平放於辦公桌上，眼睛平視於前方，切忌駝背。

 Photofromnewsnack.tv 2.抽空站一站，多加走動雖然無法在工作時間抽出一大段時間專心運動，但是也可以利用一些零碎時間，讓自己站起來，在辦公室走動一下。

例如：每隔一小時，去茶水間裝個水、上個廁所等，一舉兩得！這樣可以促進腸胃蠕動，讓脂肪不要囤積在一起，速速散去！ PhotofromPinterest 3.爬樓梯代替坐電梯吃零食如果公司樓層不高，可以考慮用爬樓梯的方式到公司，這樣又可以多運動一次了！如果公司樓層太高，也可以先搭電梯到某一樓，然後爬樓梯上去。

不過，小編不建議下樓的時候走樓梯，因為這樣走太久會傷膝蓋喔～ PhotofromPinterest廣告廣告 4.少吃零食工作壓力太大的時候，常常忍不住吃很多零食，這也是變胖的元兇之一喔！雖然零食看起來只有一小口，可是熱量驚人，小心卡路里刺客，讓體重飆升。

如果實在嘴饞，可以選擇一些健康的小零食，熱量低，糖分少，不會讓身體有負擔。

 PhotofromPinterest 5.花個十分鐘動一動現在網路上有許多運動教學，會針對不同需求去設計運動。

如果平常空閒時間無法抽出一個小時運動，也可以選擇在網路上找運動教學影片，十分鐘左右的時間也可以讓身體釋放能量，燃燒脂肪喔！ 推薦運動影片：  總而言之，一定要「管住嘴，邁開腿」，雖然工作時間忙碌，也不要忘記抽空運動。

避免小腹凸出不單是為了追求完美身形，也是儘量避免健康問題。

這些看似不起眼的小習慣，若是可以堅持下去，就一定有成效，萬萬不可忽略！ 延伸閱讀：拒絕成為小腹人！5招「瘦肚運動」，有效擺脫肉肉肚，每天拉伸腹部就能炫腹♡ -By台灣女生日常編輯部 💌追蹤我們的IGgirlstyle.tw📺追蹤GirlStyle台灣女生日常YouTube頻道標籤:Fitness瘦身瘦身運動上班族瘦小腹OL小腹凸出 HottestArticles 最熱文章 1 09Oct 曾來台灣念大學「賣餛飩」！陸劇女神《且試天下》趙露思狂學台灣腔太可愛，告白最愛3大台灣美食 2 11Oct 超愛台灣食物！日本大胃王「木下佑香」曝近況判若兩人，網友驚：怎麼跟印象中長得完全不一樣？ 3 09Oct 女粉英國巧遇《去X的世界末日》男主角搭地鐵「內心尖叫」，網友一看生照笑翻：他怎麼比劇裡還要喪？ 4 11Oct 同父不同命？成龍私生女「小龍女」23歲排隊領救濟，房祖名同天曬勞斯萊斯！網友留言抱不平 5 11Oct 女主播戀上偶像追愛成功！「周興哲」遇到老婆才了解愛情，復合後感情更甜蜜！他：老婆是我見過最單純的女生 6 11Oct 「你的色光人格測驗」準到網瘋傳！12題派對情境題測出你的「專屬色光」，原來我在朋友眼中是這樣的？！ 7 11Oct 女CEO買精生混血兒！大女兒4歲了～跨年級上課超獨立，曾自責怕孩子被討厭，她甜喊：你是最棒的媽媽 8 09Oct 網友激推！「下筆」APP製作高質感中文字掀話題，一分鐘文字質感UP～成為超人氣IG限動♡ 9 11Oct 橘色惡魔VS北一女你選哪一個？雙十表演大獲好評，網3原因分析差異：北一女不能輸啊！ 10 11Oct 今天大婚！孔曉振向劇組請假飛往美國，與小10歲男友KevinOh低調結婚～夫妻倆一同創作結婚曲超級甜♡ 關注我們的最新消息 可以在Facebook、Instagram及YouTube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。

GirlStyle女生日常APP 下載GirlStyle女生日常APP，不會錯過最Hit的女生話題 訂閱我們的電子報 不想錯過最新的女生話題嗎？想每週接收我們的最新文章嗎？快來訂閱我們的電子報吧！ 訂閱成功！ 請輸入電子信箱 請輸入有效的電子信箱 送出 關於我們廣告洽談加入我們 Copyright©2022GirlStyleTaiwan. AllRightsReserved. |PrivacyPolicy