古印度的智慧 瑜伽 - 中正E報

瑜伽起源於古印度文化，意思爲探尋「梵我合一」的道理與方法，瑜伽派是古印度的六大哲學派別之一。

而現代人所稱的瑜伽，則是一系列修身養心的方法，瑜伽 ... Signin大專校園政治社會人文關懷運動休閒ETV節目更多內容中正之聲廣播新聞古印度的智慧──瑜伽中正E報FollowMay22,2019·5minread【記者陳姿靜、莊子儀／嘉義市報導】瑜伽對於現代人來說是一種舒緩的運動方式，但其實瑜伽不僅止於此，它也是一門非常深的學問，除了體位上的難度，宗教所帶出的意義也是其中很重要的一環。

隨著時間的發展，瑜伽衍生出非常多新興的種類，因此選擇最適合自己訓練的類別又是另一門學問。

片長：6分53秒瑜伽從古到今在意義上的改變瑜伽起源於古印度文化，意思爲探尋「梵我合一」的道理與方法，瑜伽派是古印度的六大哲學派別之一。

而現代人所稱的瑜伽，則是一系列修身養心的方法，瑜伽發展已有數千年的歷史。

公元前300年，著名的瑜伽大聖波顛闍利，將所有口耳相傳的經典，集結而成了《瑜伽經》。

國立中正大學運動競技學系劉淑燕教授：「瑜伽一開始是從印度過來的，印度那邊有印度教，或者其他的宗教，他們佛家本來就是滿虔誠的，佛教（在）那邊也是大眾的，所以他們以前的古老的瑜伽，他們像哈達瑜伽，或是其他的這些派系，他們很重視心靈上，強調很多在心靈上，身體為輔，心靈為主，我的感覺是這樣，反正你每個動作都有很多的內在意涵。

」InnerYoga內在瑜珈Poya老師：「漸漸越接觸瑜伽越久，會發現帶給練習者的不只是身體這一塊，它其實很多是心靈，就是你在面對問題的時候，你會變得更為平靜。

因為像我們在練習瑜伽的時候，有些動作，不一定每次一開始就能夠做得到，但是你就是只能透過不斷的練習，不斷的練習，不去執著說，我一定要馬上做到，馬上做到，久而久之，你的神經系統，就會鍛鍊出一股，比較堅毅不容易放棄，這種神經系統在你的身體裡面。

」在城市中風靡的現代瑜伽瑜伽發展至二十世紀70年代左右，逐漸成為調節職業病的一種運動方式，而這項運動會開始風行，一個重要的原因，就是為了緩解學習和工作上的壓力。

南華大學運動與健康促進學士學位學程陳依靈講師：「參與過的人，只要他能夠持之以恆地去做，就可以感受到他身體上面有很大的調整。

就像前一陣子有在國外有一個調整，他是用瑜伽去做身體的改善，一個八十幾歲的長者，他駝著他的背，那因為我們瑜伽的介入他去調整，慢慢地他的背，慢慢地挺直了。

」國立中正大學運動競技學系劉淑燕教授：「現代的人的生活比較忙碌，有些動作，我們還是希望說，不管是學生或者上班族，還是先去學一些動作，因為有些動作，看來簡單，可是它有一些潛在的危險，做得不好反而，做得不對反而不好，通常我會建議，如果你有到外面去學過的話，或在學校學過，我覺得拜日式是一套很好，很簡易的一套動作。

」在家都能做的簡易瑜伽國立中正大學運動競技學系劉淑燕教授：「這些動作你如果，就這兩個動作，你在家常做的話，其實就很好，對我們的腰、下半背，都是很好的動作。

做完以後，修復一下，通常我們會做好幾次，不是只有做三次而已，你可以做個十次左右，然後就讓我們的肩膀休息一下。

」InnerYoga內在瑜珈Poya老師：「因為有時候我們下班回來，其實真的滿累的，我們可以先讓你的身體，在這裡停留幾個呼吸，然後放鬆一下，然後接下來，你可以慢慢地把你的右腳掌，踩在你的大腿的內側，它基本上就是把豎式的腳帶到躺姿裡面，然後你可以感覺到，你的大腿外側這裡會有酸酸的感覺，大腿內側也會有均勻的感覺，然後你就是大概這樣去練習，停留幾個呼吸，大概是五個呼吸到十個呼吸都可以，然後你就再換腳做另外一邊。

」瑜伽的古老門派——哈達瑜伽而拜日式正是哈達瑜珈的經典動作，哈達瑜伽是最古老的瑜伽門派，為所有瑜伽的基礎。

強調每一個體式和精神的結合，思緒完全的集中，配合著深沉的呼吸，達到身體、心靈和靈魂的平衡。

南華大學運動與健康促進學士學位學程陳依靈講師：「瑜伽最早是起源於哈達瑜伽，那是從那邊開始慢慢地轉變。

我們最之前對瑜伽的了解是，它就是要非常非常大的柔軟度跟伸展，那有很多人，他去接觸的時候會害怕，害怕他做得不夠，硬去做就會造成傷害，而退縮不去參與這些運動，慢慢地，現在就有越來越多的改變，像是適能瑜伽、強力瑜伽等等，那像現在也有那個空中瑜伽，那這些就是為了讓一些人，沒有參與過瑜伽的人，能有多一點的嘗試跟選擇。

」瑜伽新寵兒——空中瑜伽空中瑜伽是近幾年來融合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈元素發展成的瑜伽類型，利用垂墜的吊床達到瑜伽的體式，和其他種類的瑜伽不一樣的是，會使用到更多核心肌群，也會增強較少使用的肌肉群，除此之外，也可以訓練身體的平衡感以及協調感。

InnerYoga內在瑜珈Poya老師：「其實我覺得空中瑜伽這個名詞有點被誤導，因為它的中文叫瑜伽，但其實上，我覺得它不太像是真正的瑜伽，像我上的系統，是紐約的空（中）瑜（伽）的系統，其實他們真正的英文名字叫Anti-gravity，就是反重力訓練，這是它真正的名字，只是到了台灣之後，把它翻譯成空中瑜伽這一個詞，你就會覺得它跟瑜伽有關。

」千年瑜伽歷久彌新從古至今，瑜伽經過數千年的洗禮，與現代人之間的關聯，並沒有因為時間而消逝，而是演變出更多的風貌，有人把瑜伽理解為一種強身術；有人認為，瑜伽是種修身哲學；還有人認為瑜伽是種藝術和科學，但不論瑜伽的定義為何，它在歷史上的意義是無法用文字來形容的。

中正E報2003年，由中正大學傳播學系創立的學生實習媒體，隸屬數位媒體製作暨研發中心。

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以『關心在地事，善盡媒體責任』為宗旨，持續關注雲嘉地區在地新聞。

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