天生窄肩練不寬？當然不是，啞鈴肩部訓練 - 健身動起來

肩部肌群也就是三角肌，雖然在全身各肌群當中只占據那麼一點點的體積，卻影響著整個上肢的協調均勻，影響著身體幾乎各個部位訓練的整體的表現。

從外形來看，飽滿的三角肌是改善肩部寬度的有效手段，不但可以修飾整個手臂的線條，還是與寬厚的背部肌群一起來塑造倒三角身材的關鍵部位。

從功能上來看，幾乎在所有上肢訓練（甚至也包括一些下肢的訓練）的動作過程中都需要發達的三角肌作為輔助來完成，所以三角肌的發達與否直接決定著其他部位的訓練表現。

所以，在健身過程中，對於三角肌的訓練無論是從外形還是整體運動表現來看，三角肌都我們要訓練