30天練成完美「真理臀」！日本美臀魔術師教學一天兩動作 ...
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延伸文章資訊
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豐臀運動 · 1.身體直立，雙腳並攏。左腿向前彎曲90度，右腿向後成弓步。 · 2.俯臥，慢慢抬起彎曲跪在地上的雙腿，盡可能抬得高一些。做3組，每組16次，逐漸加大運動幅度。 · 3 ...
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