教官訓練教室【不知道胸肌的結構和走向，不要說你會練！】

教官訓練教室, Ming I教官 | 7 分鐘閱讀 胸肌是練出來的，但是，要怎麼練才有效？形狀才會好看？自我訓練經驗超過20年的明毅教官，現在就來告訴你，胸肌訓練基礎觀念和解答學生常問的問題。

 首先，來看看胸部肌群的部位和走向，才知道訓練動作在練哪一個位置。

胸肌分為三部分，上、中、下，連結到肱骨，以臥推動作來說，推槓的角度不同，訓練到的胸部位置也不一樣。

這裡幫大家整理表格，可以很清楚看到椅子的傾斜度不同，訓練肌肉部位的差別。

我們有拍攝實際訓練的影片，4個動作就可以全方位訓練到胸肌。