腳怪怪的、常在夜裡醒來？5種睡眠困擾提醒你的健康訊息

日本開業內科醫師荒牧龍太郎表示：會打呼並且總覺得累的人，先自我檢討是否過重、是否常常鼻塞，因為這兩個要素是造成睡覺時會打呼的理由。

在就醫之前， ... 閱讀全文0新聞中心王彥文2020年6月5日下午3:00·5分鐘(閱讀時間)【王彥文報導】任誰都想一覺到天亮，但讓人從夜晚中醒來的情況、背後經常潛伏著疾病。

糖尿病、睡眠呼吸中止症、更年期賀爾蒙不平衡、甲狀腺問題、不寧腿症候群，甚至癌症都可能是造成夜晚經常醒來的原因。

根據倫敦聖巴塞洛謬醫院家醫科的羅傑.亨德森醫生表示，常見的五個妨礙睡眠的困擾都有其背後的健康問題。

這五個妨礙睡眠的困擾分別為：因為口渴、頻尿而醒總是因為感到口渴、想上廁所而從夢中醒來的話，男性通常是因為前列腺的問題、女性則是由於膀胱過動問題；但不分男女潛藏著的是罹患糖尿病的可能性。

一旦罹患了糖尿病，腎臟便開始努力、想要將血液中的過剩糖分透過尿液一起排出，因此體內水分減少而感到口渴；另外如果感到口渴後補充水分、進而造成頻尿。

濕度不夠、水分攝取不足、精神上的壓力與飲食生活攝取太多鹽分，也都會引發在夢中因為口渴醒來的情形；因此為了這種情形而困擾的人，首先要注意的是房內是否空氣太乾燥？白天時是否水喝得不夠？日常生活中是不是壓力太大了？是否吃得太鹹、鹽分攝取過多了？如果檢討過這些原因都不符合，則可能與身體狀況或疾病有關，請先找家醫科讓醫生診斷到底是什麼。

因為打呼而睡眠品質不好，常常驚醒睡夢中會打呼的人要小心睡眠呼吸中止症，睡眠呼吸中止的起因是咽喉內的軟組織崩潰、阻塞到氣管，進而造成在睡眠時暫時且間歇地呼吸停止。

因為呼吸間歇停止，所以大腦會感到血中含氧不足，為了生存就會使人忽然從睡夢中清醒，而且由於睡眠中斷、不足，在白天總會感到持續的疲勞。

日本開業內科醫師荒牧龍太郎表示：會打呼並且總覺得累的人，先自我檢討是否過重、是否常常鼻塞，因為這兩個要素是造成睡覺時會打呼的理由。

在就醫之前，可以先以側睡、睡前避免喝酒、保持臥室的溼度、減重這些方法先自我改善。

你曾有一躺在床上就覺得雙腳不對勁的經驗嗎？或是經常莫名從睡夢中醒來嗎？下一頁教你讀懂身體給你的訊息睡眠時大量出汗到睡衣都濕了為睡眠時大量出汗而困擾的人如果是女性，需要注意是否為更年期的賀爾蒙不平衡。

夜裡盜汗也可能是甲狀腺功能出了問題；除此以外女性過了更年期如果依然夜間盜汗，有可能是癌症的訊號。

由於現代女性因為壓力而提早停經的情形越來越多，發現在睡夢中大量出汗的女性最好去婦產科就醫，讓醫生來判斷。

但是因為壓力、生活節奏混亂而出現夜裡盜汗的情形在現代生活也很常見，所以可以先藉由泡澡來調節體溫、約束自己在固定的時間起床與就寢、並且養成運動習慣來讓自律神經漸漸安定。

上床躺下便覺得雙腳出現莫名的疼痛、奇妙無法確切形容的感覺一上床就覺得雙腳不對勁、不持續改變姿勢就不行的人，很可能罹患了不寧腿症候群。

不寧腿症候群的特徵為感到四肢有奇妙的疼痛、搔癢、使得患者覺得不活動雙腿便無法忍受。

雖然不寧腿症候群的成因至今依然沒有完全解明，但血中含鐵量不足與甲狀腺機能低下是比較常見的原因，也常出現在孕婦身上。

日本獨協醫科大學附設醫院的平田幸一院長表示：感到躺下就覺得雙腳不對勁的人，在去家醫科就診之前，可以先用從傍晚開始便不喝含有咖啡因的飲料、睡前不喝酒、睡前以蓮噴頭沖澡來刺激神經以求症狀減輕這些手段，來改善雙腿在就寢後感到的不舒服。

經常莫名的從睡夢中醒來出現這種狀況有可能是肝醣值過低，由於人體在睡眠時會使用肝醣做為材料來修復細胞與再生細胞，一旦肝醣不夠用了，大腦便會接收到來自身體的警告訊號自然清醒。

因此經常莫名的從睡夢中醒來、且並非因為口渴或尿意的人，在睡前可以進食少許香蕉或花生吐司、堅果，來補充養分便可解決忽然醒來的問題。

如果調整了日常飲食、情形卻依然沒有改善，請先去家醫科就診，讓醫生來判斷到底是甚麼地方出了問題。

原文引自：常在夜裡醒來、會盜汗或頻尿？5種睡眠困擾提醒你的健康訊息延伸閱讀：睡不著是累過頭或火氣大！中醫對症提升睡眠力，為大腦大掃除睡眠不足永久損壞腦細胞！人生各階段這樣睡最好日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】1.會有報應！林義傑1639字長文批防疫亂象網友正反意見兩極2.疑似確診者病危　薛楷莉急搶救過程曝3.確診後聽這句話最火大：真心覺得無知4.0+7新制上路！陳時中：2類人不適用5.買家嫌「太長」把字畫切成2半　竊賊不識貨賣毛澤東87.2億字畫「僅758元」疫情將不只巴黎鐵塔？專家點名台中高雄：恐像青藏高原TVBS新聞網宣布「0+7」議員3點拆解：陳時中為7月參選鋪路TVBS新聞網振興院長確診給員工抗疫信流出「推薦3藥8食物」台視新聞網林道遠一家7口全確診曝康復後最恐怖的事中時新聞網改行當護理師！班機乘客疑確診薛楷莉急救援三立新聞網setn.com