May Liu on Instagram: “May Fit最新居家訓練 用一條阻力帶 ...

臀推上舉. 作法：. 1. 將腳平放在沙發或椅子前的地板上，手肘向後、上臂放在沙發或椅子上。 2. 將臀部抬離地面，然後向前走一兩步，直到略微超出膝蓋 ...

臀推是訓練下半身力量的絕佳動作，臀部發力的同時訓練整個下身的啟動能量想要 ... 不上健身房又想要保持蜜桃臀的翹度，利用居家階梯訓練，絕對是經濟又方便的好方法。

在家也可以練翹臀 15分鐘的訓練含深蹲、跨步蹲、臀推三大練臀動作，加上變化型以及自創新動作ex 「小狗踢腿」多方刺激臀肌同時，讓訓練變得更有趣、更具 ...

WH:練臀最常見的動作為深蹲、臀推，許多人鍛鍊了一陣子後發現身體不僅沒有變強壯，反而出現了腰痠、膝蓋疼的問題。其中的原因可能是發力、姿勢不正確 ...

走居家路線的運動買了一顆6公斤和12公斤的壺鈴搭配翹臀圈和彈力帶練全身但 ... 自從去健身房之後做了臀推才發現齁齁齁怎麼差這麼多不過還是看你的目的 ...